如何提高性功能运动 做女人必须知道的

一说起性功能，很多时候都想到的是男人，殊不知，其实女性也需要提高性功能，以完成和谐的性生活，下面就跟着小编一起来了解下吧。

如何提高性功能运动

自行车

自行车是一项相对容易坚持的运动方式，而且这项运动可以有力的锻大腿的关节与肌肉，同时，有利于改善下肢的血液循环，增强对关键处的供应状况。所以，女性骑自行车的里程越长，其性功能越好。

开张锻炼

可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。具体方法：仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。

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慢跑

坚持慢跑对改善心脏机能，以及全身的血液循环都有很大的帮助，每天保持30分钟以上的慢跑时间，不仅有利于减肥，还有利于增加身体的协调性，并提高性欲。如果不想慢跑，可以用散步来代替。

耻骨尾骨肌

通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这种锻炼对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性爱功能。

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游泳

游泳是一种全身均衡的运动，可以有效锻炼全身的肌肉，持之以恒的锻炼，可以最大限度的增强身体的协调性，不仅可以改善性能力，百且，还能通过协调身体各部分肌肉的能力，促进女性分娩的顺利进行。

盆底肌锻炼

盆底肌肉如果不经常锻炼，会慢慢失去习性，尤其是年龄增加，以及有过分娩经历的女性，盆底肌肉会变得松弛，而会直接影响到性生活的质量与快感，而这种运动同样有助于男人的性勃起，与长久的性高潮。