这7个身体信号说明肾虚了

肾脏可是身体的大功臣。肾脏的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物。它还能通过分泌激素来调节身体的一些机能。保护好肾脏，就是保护好我们的生命之源。

不过，由于日常的不良生活方式和饮食习惯，肾脏也很容易出现问题，对身体正常运转造成很大的影响。这里有7个重要的信号，就像“红灯”一样，在提示你可能肾虚或有肾病了，千万不要忽视！

信号1：下背部疼痛

下背部疼痛是首先出现的也是最普遍的肾病症状之一。有时，只是单侧疼痛，因为很多人都采用单侧的卧姿睡觉，对一侧的肾脏压力较大。由于重力的作用，毒素往往沉积到肾脏底部，肾脏要处理这些“脏东西”就会产生更多的疼痛。但是大多数情况下，单侧疼痛后不久，疼痛就会转移到另一侧了。

清晨起床，突然感到一侧或两侧的下背部疼痛，甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。上厕所时，明显感到排尿不易，尿液颜色也比平常更暗、味道更重。这就是肾脏损伤的一个典型的早期警告。如果能够及早发现，就能够及早治疗。

信号2：泌尿系统变化

肾脏出了问题，泌尿系统也会跟着出问题。比如说：

尿液带有泡沫；

夜尿频多；

尿频；

尿量偏少，尿液暗黄、棕色甚至是红色；

排尿困难；

尿血

信号3：经常感觉疲惫或嗜睡

肾脏会产生一种叫做促红细胞生成素的激素，能帮助调节人体的血红蛋白水平，让红细胞携带更多的氧气。如果肾脏功能出了问题，这种激素的水平就会降低，红细胞的携氧能力下降，会造成人体贫血缺氧，进而导致身体疲劳嗜睡。

信号4：没有食欲，感觉恶心或思考困难

当代谢废物占据了身体组织，并开始影响身体的其他部位，包括胃和大脑时，这些问题就会产生了。

信号5：血压升高

这是一个身体的恶性循环：一旦肾脏出现了问题，他们就不能有效地控制血压。血压升高后，冲击血管的力量就会增加，会对肾脏的血管造成更进一步的损害。

信号6：心悸

肾脏的损伤会造成身体中钾的积累，病人就很容易出现心悸。

信号7：身体肿胀和体重增加

肾脏从体内清除废物和多余的液体，所以当他们不正常工作，无法执行这个功能时，多余的液体就被蓄积在体内，结果导致病人的脸、手、腿、脚踝和脚都肿胀起来，体重也跟着增加了。如果出现这个信号，说明肾脏损伤已经很严重了，必须立即采取措施解决。大多数有这个症状的人也会伴随着其他许多症状的出现。

延伸阅读：6个细节提高你的肾功能

生活中，我们可以通过饮食和改变生活方式的方法来改善肾功能。

不要吸烟，避免环境和使用的产品中含有过量的镉

是药三分毒，吃药要注意，尽量少服用止痛药。

平时要多锻炼、多运动。

平时要注意腰部的保暖，天气马上转凉药注意采取保暖措施，以免造成风寒入侵。

注意防止尿路感染，定期做尿检，特别是年龄较大的人。验尿是最简便快捷的方法了解肾脏情况。睡眠是保养肾脏的有效方式，特别是晚上十一点到早上六点这段时间，保证好充足的睡眠有利于肾精的养护。