沉溺“关系成瘾”？ 别让它成为幸福杀手

是否发现自己为带给伴侣幸福做许多牺牲，但并未获得多少回报？或是过度地渴求别人需要自己、依赖自己，以确立自己的人生价值，并获得心理满足。如果有这样的情况，您很可能已经患上关系成隐症了。

无须感到身陷困境，有许多方法可以改变“关系成瘾”，并让你的生活重新回到平衡状态。以下是美国大众医疗新闻网站（WebMD）提出相关医疗讯息供参考：

什么是“关系成瘾”？

亚伯特．爱因斯坦医学院（Albert Einstein College of Medicine）斯科特．韦茨勒心理学博士（Scott Wetzler,PhD）表示，“‘关系成瘾’症意谓某种程度的不健康依赖，患者心理意志无法自由自主”“一方或彼此依赖别人需要自己、依赖自己，以确立自己的人生价值，获得心理满足”，以致双方都变得更加依赖此种不健康的“需要与满足”的关系回圈。

任何人都可能陷入“关系成瘾”。一些研究表明，青少年时受到父母于情感上的虐待或忽略者更易导致“关系成瘾”症。

位于加州圣路易斯的州立理工大学，心理学教授尚恩博士（Shawn Burn,PhD）说：“这些孩子常被教导要压抑自身需求，以取悦难相处的父母，并且长期处于向其渴求爱与关怀的生活模式”。韦茨勒（Wetzler）博士亦表示，“这样孩子的童年不断重复上演着发展偏差的模式”。

如何判断“关系成瘾”症

提防以下这些“关系成瘾”征状：

1.除与某特定人相处之外，无法于生活中感到愉快。

2.尽管你明了伴侣的不良行为，但仍未寻求改变。

3.你为伴侣牺牲自己的思想意志、情感与身体健康。

心理学家赛斯．迈尔斯（Seth Meyers）说：“也可能单方个人陷关系成瘾症，如果他们过度依赖周遭人给予的评价、回应，过于依赖他们的伴侣。伴侣间的关系充满焦虑，甚凌驾其他情感之上”，“同时耗费大量时间与精力试图改变伴侣或尽量做到符合伴侣的期望。”

“关系成瘾”的影响性

放弃自己的个性、爱好以满足配偶需求，短期或长期下来会形成不良的后遗症。尚恩博士说“你可能感到筋疲力竭、疲惫不堪，并且开始忽略其他重要关系”。

有关系成隐的人往往会扮演一个“殉道者”的角色，专门去满足那个需要他的人。他们设想别人需要自己，当付出得不到回报时，他们通常会有怒气；而当别人有问题时，他们也会莫名其妙地感到焦虑。

然而，这种行为模式很容易陷入一种恶性循环，从而变得更加依赖这种不健康的需要满足。

如何改变“关系成瘾”

心理学家密斯逖．胡克博士（Misty Hook,PhD）认为，分手不一定是最好或唯一的解决方案，若要矫正成瘾关系，很重要的是设定界限，并明白幸福快乐会因个人需求不同而具个别性。

她建议伴侣讨论与设定的是以“满足两人彼此关系”为目标。另外，“花时间与亲戚、朋友和家人相处，开阔支援范围同样重要。”“发现属于自己兴趣爱好，尝试抽出时间，学习建立对另一项新事物的健康依赖。”

关系成瘾是有机会自我修复的，重要的是懂得自知自省，勇于承认自己的出发点并不是为了其他人，而只是为了被别人需要。敞开胸怀，才能使彼此的关系往正向发展。

希望就在学习中，对“关系成瘾”理解愈多，便能处理得愈好，寻求更多资讯与援助，对健康生活更有助益。