你为什么不能和另一半很好的抒发情绪

研究显示，要谈论自己的情绪，往往和朋友谈会比和家人谈来得容易。所以，如果因为兄弟姊妹或父母不能倾听或是让你阐述感受而深感挫折，你并不是特例。家人无法完全胜任情绪处理是正常的，因为他们还比较可能参与基本且必要的协助，像是打扫或经济援助。

简讯和社群网站真的有用

谁晓得简讯会是帮助人们感觉更佳的好工具？传简讯不仅让朋友晓得你（又要）迟到，或是以能想到最粗糙随便的方式和某人分手，更透过研究证实，已经成为心理学家支持意志消沉之人的有效方法。

你可能会觉得在社群网站写十五个字，或是传一杯红酒的表情符号，并不是人们身处痛苦时的沟通好方法。

但可别忘了——重点并不在于找到正确的用字，而在于单纯的想要建立连系。有的时候，我们只需晓得别人有想到我们，并不需要谈论自己的感觉如何。

所以，要是你在电脑或手机前徘徊良久，不知是否应该发封电子邮件、发篇安慰的贴文、只是说声嗨爱你哦或分享什么的话，答案就是传吧！如果你们是亲密的朋友，拨通电话能额外加分。但这些虚拟安慰真的很有用。

打通电话恰当吗？

因为有那么多种方式可以在弹指间沟通讯息，人们因此几乎不再讲电话了。当电话铃声响起，反而会感到突兀。如果来电显示出不认得的号码，更是如此。

当某人身陷危机时，你会打电话给他吗？如果你们并非早就是十分亲密的朋友，我们建议你别拿起话筒。如果你们不是很亲近，绝对别在惨事或不幸消息发生的头几天打电话过去。这个时候，一张卡片或一封电子邮件比较合适。

然而，如果你们是要好的朋友或亲密的家人，这通电话一定要拨！反正对方总是可以选择不接。凯西曾访谈过的一名女士：

丈夫过世之后，我曾期望接到更多亲密好友的来电。我并不期待她们确切明白该说些什么、或真的能够提供协助。只要一通电话或留言简单拜访，就能让我知道她们有想到我。这样真的能提供支持并且对我很有帮助。

同理小诀窍：避免像是我留言给你好几次之类的表达。最糟糕的就是让某人感觉到必须回电的压力。更好的方法是只说不需回拨，看着办即可。

说了这么多：寄张卡片就对了！

我们有这么多现代沟通交流是透过电子器材，如今寄出一张真正的卡片——你晓得的，就是那个用纸做成的东西，外面搭配信封袋一起寄达，外头还贴了邮票什么的——会让人感觉特别用心。

和简讯或推文不一样，卡片可以展示出来，提醒自己还有谁想到你。有很多人会把卡片保留好多年，每次搬家就会拿出来读一读。而且，更棒的是，如果你在挣扎不知该说些什么，卡片能够帮你找到适合的句子。

如果你能抽出时间寄张卡片，请一定要寄。欢欣接受购买邮票的挑战——还记得邮票这玩意儿吗？——还要找出对方实际的地址！只要有心，一定办得到。

同理小诀窍：理想的世界中，你不会去向悲伤的人要地址。如果不得不问，还是可以设法开口——这真的没什么大不了的——不过，还是要先试着透过其他方法找出来。

有的时候，人们需要空间

我们已经写了很多关于主动关怀的事，所以提出这点违背了我们的本性。不过，有的时候人们只想要忘记自己的处境，或想觉得一切如常。这时，如果你并不认为他们陷于危险之中，可要尊重人家想独处的意愿。

或是提议去看场电影、来趟夜游。当对方太累，不适合娱乐或聊天的时候，光是待在一起做伴就很棒了。

有位生病的女士这么形容：我不想讲话。我太累了。但朋友到我家来，我躺在床上的时候，她就待在沙发上看书。这样就可以帮我觉得自己比较没那么孤单。

好吧，就跟你说说我无聊的人生。

当你在抱怨老板的时候，没有其他事情会比见到邻居处于丧偶之痛，或朋友由于化疗成了光头，更让你觉得有那么一点小小尴尬。总是会有某些时刻，你得将自己的忧愁放在门外，专注于朋友的问题。

然而，身处困境的人往往会害怕，他们吓人、糟糕的状况会让自己被排除在他人的生活之外。找不到适合你腰围的牛仔裤的确是个问题，但那大概只是你今天的问题。

如果朋友、邻居或同事并没有陷入危机或情绪紊乱，那么就好好做自己，分享你的状况因为悲伤的人想要你把他们当做完整的人，不只是一位心怀哀愁的人，或是一名病人。