男性生育能力能维持多久 如何增强生育力

大多数女性在45-55岁后开始步入更年期以及开始出现断经、绝经的情况，这就是生育力逐渐消失的突出表现。而男性并没有一个标志性的时期，只要保持好的生活习惯，没有不良嗜好，保持精子活力，男人到很老的时候也是可以有生育能力的，男人的生育能力有年龄的限制吗?一起来看看吧。

男性的生育能力如何增强

1、多食用含镁的食物

人体需要不同的营养物质让身体越来越健康，而其中镁是人体必需拥有的，因为它对人的生育能力有很大的帮助。想要提高生育能力的男生，小编建议可以多食用些含有镁这种物质的食物。

不要小看镁这种物质，它不单单可以提高男性的生育能力，而且还可以有助于人的心脏调节，从而达到预防心脏病、降血压等疾病，可谓它的作用是诸多的。

2、不抽烟

抽烟是诸多男性喜欢的，因为抽烟不但可以缓解自身的压力，而且还可以使人的精神变好，因为严烟中含有一种特殊的物质——尼古丁。虽然抽烟在一定程度上对男性有好处，但它对人体健康是非常不利的。

长时间抽烟不但会危害自身的健康，而且对还会导致身体的生育能力降低，最终导致不孕的出现。想要在近期当爸爸的男性，最好改掉抽烟的坏习惯。除了抽烟之外，二手烟也是导致男性生育能力降低的主要原因。所以，男性最好少在有二手烟的环境中，其实二手烟的危害比直接吸烟的危害还要严重。

可提高男性生育力的食物

1 、生蚝或是牡蛎

牡蛎是春药，可以提高男性的生育力。牡蛎含有丰富的锌，有助于增加精子以及睪丸酮的产生，这对受孕都很有帮助。

2 、水果以及蔬菜

新鲜的水果和蔬菜含有抗氧化剂，有益于精子的健康。蔬菜和水果富含维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等等，对身体健康也很有帮助。

3 、南瓜子富含锌

南瓜种子富含锌，有助于提高生产精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸，有助于刺激血液流向性器官，帮助妳们更容易受孕。

4 、抗氧化剂石榴

石榴含有抗氧化剂，可以保护精子不受任何细胞损伤。抗氧化剂也可以帮助精子更加强壮，还可以提高精子的数量和品质。

5 、各种类的坚果

坚果充满了锌和维生素E。锌有助于提高精子的质量，维生素E则可以提高精子的活动力。每天食用一把可以增加生育力。

6 、红肉以及火鸡

如果妳的伴侣是荤食者，妳可以鼓励他吃红肉和火鸡，这两者都富含锌。红肉还含有高量的饱和脂肪，所以一星期最好只食用一份。

小编结语：现代社会，老年人生育好像已经不是什么大新闻了，经常会有新闻报道说哪里哪里有一个老人又生孩子了，其实男人的生育能力没有什么年龄限制，只要自己的身体保养得当，就算年龄大了也可以生孩子。