生理期可以吃芒果吗 适量吃有好处

女性在月经期间因身体敏感，在饮食上需更加注意，否则可能导致痛经加重以及月经量异常增多或减少。而经期内由于经血会使部分营养流失，所以要加强营养摄入，重视各类营养元素的摄入，例如可以多吃水果。那生理期可以吃芒果吗？

生理期可以吃芒果吗

1.可适量吃芒果

（1）预防便秘

芒果中富含丰富的维生素和植物纤维，可有效促进排便，预防和缓解便秘的发生，很适合因经期便秘，进而导致皮肤暗黄和消化不良的女性食用。

（2）消炎杀菌

相关研究表明，芒果有一定消炎杀菌效果，食用后可有效杀灭细菌，从而提升其机体抵抗力。而经期很多女性免疫力较弱，且身体较为虚弱，多吃芒果能预防感冒，增强体质。

2.不宜吃得过多

（1）影响阴道环境

虽然芒果含有丰富的维生素C、钙和铁元素，能帮助经期内铁的吸收，但因芒果糖分过多，所以过量食用可能会使血糖水平升高，从而影响阴道的pH值和微环境，这样可增加霉菌性阴道炎等妇科疾病的发生。

（2）可能造成经痛

芒果属寒凉性水果，而月经期间是禁止食用性质寒凉食物的，否则会导致子宫收缩变差，这样肠道温度下降后，经血更难以排出，淤积在体内形成血块后，就可能加重经痛的程度。另外，如果宫腔压力过大，经血逆流到卵巢或盆腔腹膜表面，还可增加子宫内膜异位症的发生。

适合生理期吃的水果有哪些

1、温热性水果

月经期间适合吃温热性且富含维生素C及蛋白质的水果，例如龙眼、荔枝、橙子、金橘、木瓜、桃子等，这些水果都能补充能量，从而增强人体免疫功能，也是不错的珍贵滋补之品。

2、平性水果

不少平性的水果在月经期食用对健康也很有帮助，常见的包括柠檬和苹果。其中，苹果微甜，富含大量鞣酸、维生素A、果胶、膳食纤维，有止泻通便的作用，对经期便秘效果显著。另外，大枣、葡萄、菠萝等水果也有相同效果，其中所含的大量钾、锌、矿物质等营养物质，能为女性提供所需的基础营养元素。

3、富含维生素B6水果

月经期间，由于女性内分泌会产生变化，所以一定程度上会影响到情绪，进而变得易动怒、冲动等。而维生素B6可提供充足的多巴胺，该物质能确保女性同胞经期内情绪稳定，让情绪波动控制在正常范围内，所以建议月经期间多吃类似于红枣、枇杷、哈密瓜之类维生素B6较多的水果。

综上所述，芒果是一种性寒但营养价值丰富的水果，建议经期适量食用，否则可能加重痛经和阴道炎的发生几率。