男人更年期怎么办 调理男性更年期的几个有效方法

男人更年期怎么办？很多人非常奇怪，为什么男性也会有更年期呢，其实男性更年期是很常见的，只不过大家平时没有注意，那么男人更年期怎么办呢？

其一，男性的更年症状与女性相比，出现的时间要晚一些。在这个年龄，不少人已经退休，退出较多社会接触，他们的症状被“激惹”和被人们感受的范围就小了；加上人们会对他们的更年期症状冠以“退休后心理失调”、“退休失落感”等新名词，更年期因素的思考就被淡化了。

其二，男性比之女性，相对而言情绪比较稳定，自控力比较强。尤其男性普遍不像女性那样较易倾诉不适；不那样较易在面色和情绪上很快反映他们的心理波动。

其三，男性不具有唯独女性才有的月经紊乱和停经这类明显的生理变化。这种明显的变化，让人很容易与不适等联系起来。

如果说还有其它的话，那么，一般临床医学资料和医学教科书上均未对此做过讨论和阐述，使我们因循这个题目的空白而未曾去多做探索。这些都是男性更年期症状长期未被人们注意的原因。

男性更年期的这一组症状，大多表现为性的兴趣减弱和性的能力下降。但是又有相当数量的人，在性能力下降和对原配偶性兴趣减弱的同时，滋生“移情”心理和发生“他恋”的行为。与女性更年期纷扰相类似的是失眠、耐心下降、易于受激惹和疑虑不安等等。这些情况并不是持久的。男性更年期的这些症状可以只“打扰”人一年左右，也有持续好几个年头，使人陷于“沼泽”，发脾气、暴跳如雷，也是不能“自拔”的。

好在这是一种会自然归转，能自愈的“毛病”。虽然如此，它对更年期男性本人和对与之共同生活的亲属子女，显然是会产生骚扰和不利影响的。普遍认为这组症状在这个阶段出现，是与男性性激素（睾丸酮）分泌下降有关。但是肯定无疑的根本佐证，还需要进一步去加以研讨。

总的来说，这组症状在躯体上的变化不是那么显著和重要，倒是较明显地表现在性格、情感，并随之而来的生活不稳定上。有这组症状的更年期男性，一般是体力活动相当少的一类人。他们的生活处于堕性的单调和乏味的重复中。从人的精神卫生与心理健康角度出发，处于这一境遇下的朋友们，若能在主观上做些振作性努力，尝试变革一下陈旧的生活规律，特别重要的是寻求一个新的、具有吸引自己注意和重新点燃自己兴趣的事去做、去追求，无疑是有着积极的现实意义的。

男性更年期的饮食要求

1、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等；

2、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品；

3、盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐；

4、不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险；

5、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

6、更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展；

男性更年期 如何正确调整才能渡过

更年期这个词第一印象也许大家都会想到脾气暴躁的更年期女性，人们心中更年期往往就是在指女性，所以我们不能忽视掉男性更年期，那么你们知道男性更年期有哪些症状吗。今天小编就为大家来介绍一下吧。

不管是男性还是女性都是要经过从成年到老年这个阶段，所以在医学上所有的“更年期”，在这一阶段所出现的身体、精神和神经等方面的症状表现，称为“更年期综合征”。因此，更年期并不是女性的专利，男性和女性一样，也有更年期的烦恼。

女性更年期阶段卵巢功能从减退到完全萎缩，内分泌失调比较明显，发病年龄一般在45~55岁之间，临床症状亦较明显。而男性更年期综合征是一种老年前期病症，是在男性中年向老年过渡阶段的生理转折期形成的一种疾病。由于机体逐渐衰老，内分泌机能逐渐减退，特别是性腺功能的变化和减退，从而引起一系列功能失调。

进而使神经系统机能及精神活动稳定性减弱，出现以植物神经功能紊乱，精神、心理障碍和性功能改变为主要症状的一组症候群。男性比女性更年期来得晚，出现的时间也不一致，发病年龄一般在55~65岁左右。

中医认为，男性更年期综合征本在肾，标在肝，肾虚肝郁，并与心、脾关系密切。中医治疗调理男性更年期综合征主要以辨证论治为主，临床证型繁多，一般常见的有以下几种证型。

忧郁伤神症见精神恍惚，心神不宁，悲忧善哭，不能自主，烦躁不安，舌质淡，苔薄白，脉弦细。

心脾两虚症见多思善虑，心悸胆怯，失眠健忘，面色不华，头晕神疲，食欲不振，舌质淡，脉细弱。

肝郁脾虚症见急躁易怒，胸闷胁痛，脘腹胀满，纳食不佳，便稀或溏，腰膝酸软，遗精，性欲减退等，脉象弦滑，苔白或厚腻。

肝肾阴虚症见形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，急躁易怒，头晕目眩，耳鸣健忘，失眠多梦，腰膝酸软，遗精早泄，咽干口燥，便干尿黄，舌红少苔，脉细带数。

男人更年期怎么办？专家指出，无论对于男性还是女性来说，都要正确的对待更年期，只有这样才能顺利的度过这个特殊的时期。