痛经怎么办 缓解痛经最有效的几个方法

痛经怎么办？女人十之八九有痛经，不想吃药，有什么好方法可以缓解痛经呢？教你痛经怎么办，分享缓解痛经的饮食、按摩等招数，让你知道痛经怎么缓解。

据统计，九成以上女性都有或轻或重的痛经，可以说痛经对每位女性来说都不陌生。轻者身体不适，影响情绪，严重的甚至影响日常生活及工作。有的女性选择吃药缓解。虽说“止痛药”对不少女性来说是常备之品，但止痛药不能常吃。

远离生冷 保持小腹温暖

经期时可以暖水袋敷小腹、盖电热毯，或长备暖包敷肚，有助促进血液循环、放送绷紧的肌肉，舒缓胀痛。同时在饮食上，特别是在夏季，不能吃太多冷饮和生冷食物。

穴位按摩缓解痛经

痛经时，可试在以下穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可

关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、痛经、月经不调。

中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、痛经、崩漏的功效。

食物辅助

元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、红花各10克，大米100克，白糖适量。将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入白糖，再煮一、二沸服食。每日2剂，经前3～5天服用，连续5～7天。可活血化淤，通经止痛。适用于患者经前或经期小腹疼痛，或伴有乳胁胀痛，经量少而不畅，色黑有血块，血块下出后疼痛减轻，四肢欠温，大便不实等。

胶艾四物粥：阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克，大米100克，白糖适量。将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入阿胶、白糖，再煮一二沸服食。每日2剂，经前3-5天服用，连续5-7天。可温经散寒，除湿止痛。适用于经期小腹冷痛，得热则舒，经量少，色紫暗，有血块，伴有四肢不温，小便清长等。

归脾粥：党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克，大枣5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，红糖适量。将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一二沸即成。每日2剂，经期服用，连续5-7天。可益气养血，养胞止痛。适用于经期或经后隐痛，喜按压，经量少而质稀，形寒肢疲，腰膝酸软，头晕眼花，心悸气短等。

痛经的饮食禁忌：

1、不宜吃巧克力

很多人出现痛经的时候，就是吃巧克力。其实，这是错误的，巧克力不仅不会缓解痛经，还会造成情绪不稳和嗜糖，还很容易导致人发胖，同时也会消耗带体内的维生素B。

2、不宜吃糖

出现痛经的时候，有的人喜欢吃甜的时候，特别是糖。但是痛经的女性最好还是不要吃，因为糖会消化体内的矿物质和维生素B，也会让人的肠胃更爱吃糖类食物。

3、不宜喝酒

痛经的女性最好还是不要喝酒，酒是会消耗体内的矿物质和维生素B，喝酒喝多的话，会破坏到体内碳水化合物的新陈代谢，会产生更多的动情激素。

4、不宜吃高钠食物

为什么会痛经的女性不宜吃高钠食物呢。因为高钠的食物会导致乳房胀痛造成水肿或者是乳房的肿痛，所以，女性在饮食还是要多注意。

5、不宜吃高脂的食物

高脂的食物，什么是高脂的食物呢?牛肉、猪肉、羊肉都是属于高脂的食物，会痛经的女性如果吃过多高脂的食物，那么就会大量的消耗掉体内的矿物质。

6、不宜吃乳酪类的食物

乳酪是引起痛经的一个原因，乳酪类的食物会影响到体内镁的吸收，从而引起痛经。比如：鸡蛋、酵母乳、奶油、牛奶、起司等食物。

7、不宜喝含咖啡因的饮料

含咖啡因的饮料是现在很多人很喜欢喝，但是含有咖啡因的食物会导致乳房胀痛，会引起焦虑和情绪不稳，而且还会消耗掉体内的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。因此，会痛经的女性平时要远离这些食物。

能缓解痛经的食物

鸡蛋当归姜汤

[用料]鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克（去核），陈皮5克，米酒20毫升。

[制作]将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

[功效]主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。

注意事项：热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归；阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

山楂桂枝红糖汤

[用料]山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

[制作]将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

[功效]具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

姜枣红糖水

[用料]干姜、大枣、红糖各30克。

[制作]将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

[功效]温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。

玄胡益母草煮鸡蛋

[用料]玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。

[制作]将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

[功效]具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

痛经怎么办？其实只要注意饮食调理，多吃暖宫调经的食物，少吃生冷刺激的食物，再注意保护子宫，别让寒气入侵，想要远离痛经并不难。