女性经期如何护理 月经期谨记这些事项

女性经期如何护理？月经是女性朋友每月都会有的特殊生理时期，这几天女性常常会感觉到腹痛，情绪不稳等现象，而良好的护理对于身体健康大有好处。女性经期如何护理呢？

生理期是女性的一个特殊时期，这个时期的女性身体尤为虚弱，免疫力严重降低，稍不注意各种疾病就会找上你，让你苦恼不已。所以这个时候的护理显得尤为重要。那么对于我们的这位“好朋友”我们该怎样护理呢？让保健护理专家讲讲吧。

月经是女性子宫内膜剥脱，经血从阴道排出的过程。在月经期，由于子宫内膜脱落，就形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。那么，女人的月经期应该怎样去护理才好呢？

同时，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。所以，应指导少女在月经期注意以下几方面保健。

女性经期怎么护理

经期的时候我们的身体虚弱，这个时候对于细节我们一定要呵护备至，最主要的就是保暖工作，尤其是小腹，这个地方受寒的话痛经会很厉害，所以大家在这个时候要多喝热水，也要避免吃寒性的食物，像青菜、黄瓜、冷饮之类的就免了吧。

饮食篇

月经期要多吃三类食物

1、蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养素。

2、维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

3、高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

四类食物尽量别吃

1、巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。

2、含咖啡因饮料：咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。

3、生冷食物：生冷食物会造成血液不流畅，月经不调。

4、辛辣食物：过于辛辣刺激的食物，容易导致痛经、经血过多。

运动篇

经期不宜做剧烈运动，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃则不适合，游泳也要避免。

运动后要注意保暖，出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

清洁篇

1、勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴。

2、不要洗冷水浴。

3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。

情绪调整

经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听，有利于情绪的控制。

当然更重要的是自身的调整，学会自控，经期情绪波动较大是正常的，要正确对待。

上面的这是一个大概，下面的这些小细节也很重要的。

1、在月经期间，要注意休息，保证充足的睡眠。

2、每日用温水清洁皮肤2-3次，适当地用一些清 洁霜，以防止皮肤的感染。

3、应适当地按摩皮肤，以改善眼圈周围皮肤的血液循环，消除黑眼圈。

4、经期内不宜浸浴，因为浸浴容易使污水进入阴道而滋生细菌。

5、月经期间应摄入丰富和均衡的饮食，应禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，酸味不利于经血流畅，故经期应少食酸味食物。

女性的生理期是一个很重要的时期，也是很脆弱的时期，所以大家一定要注意这个时期的护理。上面的这些小细节都是应该注意的地方，当然除了护理，营养也很重要的，经期的女性一定要注意吃的好一点哦。