当前位置: 首页 两性健康 生活经验

更年期:精读此文章,更年期不再困扰你

发布者:梦里星河 时间:2011-6-7 15:02

更年期:精读此文章,更年期不再困扰你

每个女人都要面对更年期的考验,却不是每个女人都能轻松地渡过。常常听人说更年期如何急躁,确实如此,因为到了这个时期,女人不得不面对自己“老了”的这个事实,仿佛一朵花儿一夜之间枯萎,皮肤全长出了皱纹。这时候的女人是彷徨、迷惘、惆怅,甚至悲愤。请注意,不要让你的生理上不可逆的变化,让你的整个人都显得垂垂老矣,既然事实不可避免,不如让自己笑的更优雅。

但是更年期是人生必须经历的阶段,身体上的变化可能会让女人感觉落差,还不得不乖乖的承认自己老了。这是心理上的变化。所以那么多小孩和男人会责怪女人经常为了芝麻绿豆的小事发火,做事业失去了信心和耐心,还变得非常敏感。

很多方法教女人在更年期的时候如何快乐过渡,但我认为,我们应该从年轻的时候就开始面对更年期,这样不是更好?

方法

从思想上放松

我们始终都要面对的,而且男人也会有这个经历。我们还有家庭,朋友,很多很多爱自己的人都要经历,凭什么自己能随便发脾气说对方不理解自己呢。和身边的人关系和睦,才能让自己的更年期过的快乐。

运动让自己和以后的更年期更美丽

我极力推崇瑜伽。这是精神境界的修炼,从年轻的时候就开始学习瑜伽,学会如何看开一切压力和烦恼,学会如何珍惜快乐。

解放你的性压抑

更年期的女人认为自己女人很重要的特征都消失了,还需要性事吗?性对于每个成熟年龄阶段的女人都是很重要的。

不要对夫妻性事感觉恐惧,性是很好的美容助手,不要到了更年期就停止你该好好享受的性。

注意饮食作息

我们总是说我还年轻,这些问题都太遥远了。不知道吧,女人30岁的时候月经就会开始变得不正常。平时的夜店游玩,抽烟饮酒,减肥节食等,都会影响月经。

女人不是该好好爱护自己吗?那些寻欢作乐带来的美好只是短暂的。充足的睡眠和清淡的饮食能帮我们解决很多问题。

中年女性脾胃多虚弱,而胃是人体的“第二张脸”,中医认为,思虑伤脾,脾伤气结,肝气不舒,从而影响消化功能。饮食上应以“四舍五入”为原则。

四舍:即舍去过多的脂肪、胆固醇(每日摄取量建议在400毫克以下,例如每天不超过2个鸡蛋),少吃盐、少饮酒。

五入:1.适量补充富含β-胡萝卜素、维生素C、E的食物。

2.多摄取富含纤维质的食物,如全谷类;多吃富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好的降脂助食作用,可以常吃。

3.多喝水,早晚各喝一杯白开水,保证血液不至于因缺水而过于黏稠,因血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。此外,女性可以适量吃醋,醋可以延缓血管硬化的发生。

4.适量补充植物性蛋白质。多食大豆制品,如豆腐、豆浆等植物性蛋白。

5.大量摄取富含钙质的食物,例如骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物,预防骨质疏松。

中年女性由于家庭或工作的缘故,吃饭有时应付了事或不定时,这都是很伤胃的。胃部保养首先就要求饮食定时定量,细嚼慢咽。另外,在季节交替或气温有变化时,要注意胃部保暖,可根据情况吃保和丸、藿香正气胶囊。平时如有胃疼、烧心、腹胀感、黑便等症状,应及时去医院就诊。

相关标签: 月经

相关阅读

  • 10个月宝宝性早熟的表现
    10个月宝宝性早熟的表现
    10个月宝宝性早熟的表现主要有乳房发育、外生殖器增大、阴毛或腋毛生长、身高增长过快、骨龄超前等。性早熟可能与遗传因素、中枢神经系统异常、外源性激素摄入、肾上腺疾病、卵巢或睾丸肿瘤等因素有关,需及时就医明 ...
    08-06
  • 性早熟打针干预好不好
    性早熟打针干预好不好
    性早熟打针干预通常是一种有效的治疗手段,但需根据个体情况评估。性早熟干预主要采用促性腺激素释放激素类似物,适用于骨龄明显超前、预测成年身高受损或心理压力大的儿童。治疗前需由专业医生综合评估生长发育状态 ...
    08-02
  • 性早熟会影响长高吗
    性早熟会影响长高吗
    性早熟可能会影响长高。性早熟是指儿童在正常发育年龄之前出现第二性征发育的现象,由于骨骼提前闭合,可能导致最终身高低于遗传潜力。性早熟儿童在早期因性激素水平升高会出现生长加速,身高可能暂时超过同龄人。但 ...
    08-02
  • 夫妻之间有一方出轨处理最好方法
    夫妻之间有一方出轨处理最好方法
    夫妻一方出轨时,建议优先通过坦诚沟通、专业心理咨询、明确底线、情感重建和必要时法律途径处理。出轨可能由情感疏离、需求未被满足或外部诱惑等因素引发,需根据双方意愿选择修复关系或理性分开。1、坦诚沟通发现 ...
    07-28
  • 小孩子吃虾会不会早熟
    小孩子吃虾会不会早熟
    小孩子适量吃虾一般不会导致早熟。虾富含优质蛋白和矿物质,正常食用对儿童生长发育有益。早熟通常与遗传、环境激素、肥胖等因素相关,食物单一因素影响较小。虾肉含有丰富的锌、硒等微量元素,有助于促进免疫系统和 ...
    07-26
  • QQ内衣是干嘛的
    QQ内衣是干嘛的
    QQ内衣通常是指具有塑形、提升舒适度或增添情趣功能的贴身衣物,主要用于满足日常穿着、身材修饰或两性亲密场景需求。这类内衣可能包含调整型文胸、束腰、蕾丝款式等设计元素,具体功能取决于材质与款式选择。日常塑 ...
    07-26
  • 60岁父亲有外遇最怕三个东西
    60岁父亲有外遇最怕三个东西
    60岁父亲有外遇最怕子女知情、伴侣发现和社会舆论。这类行为通常与情感需求未被满足、婚姻倦怠期或心理空虚有关,可能引发家庭矛盾、财产纠纷和健康风险。1、子女知情子女的谴责和疏远是老年外遇者最担忧的后果之一 ...
    07-25
  • 追求单亲妈妈的方法
    追求单亲妈妈的方法
    追求单亲妈妈需要更多耐心和理解,关键在于尊重她的生活现状、建立信任关系并提供实际支持。单亲妈妈通常面临时间精力有限、情感防备较强等特殊情况,追求方式需避免急躁冒进,注重真诚与责任感。单亲妈妈往往因育儿 ...
    07-23
  • 60岁的父亲出轨怎么办
    60岁的父亲出轨怎么办
    60岁父亲出轨可通过情感沟通、家庭调解、心理咨询、法律咨询、自我调节等方式应对。老年出轨可能由情感需求缺失、心理孤独、婚姻矛盾、生理变化、外界诱惑等因素引起。1、情感沟通子女应与父亲进行非指责性对话,使 ...
    07-23
  • 60岁爸爸出轨该不该告诉妈妈
    60岁爸爸出轨该不该告诉妈妈
    是否告知母亲父亲出轨需根据家庭关系、母亲心理承受能力及父亲行为性质综合判断。关键因素包括母亲健康状况、父亲悔改意愿、家庭沟通模式以及潜在后果评估。1.母亲心理评估需优先评估母亲心理健康状态与承受能力。若 ...
    07-22