小夫妻吃饭要注意 怀孕期间不要做这些事

现代人越来越重视下一代，在怀孕前做好准备。但是，很多时候，虽说准备充分，但是不小心陷入了错误的地区。那不是白费了吗？

女性的饮食误区

辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但是，吃得太多会引起胃不舒服、消化不良、便秘、痔疮等不舒服，给她的身体带来很大害。另外，随着妊娠后胎儿的增大，她的消化功能和排便原本受到影响，如果在准备妊娠时喜欢吃辣的食物，不仅会影响营养的吸收，还会加重便秘、痔疮等症状。因此，建议怀孕前3~6个月开始禁忌。

过量食用高糖食物

经常食用高糖分的食物，会引起身体的糖代谢出现紊乱，很有可能会成为潜在的糖尿病患者。如果这个习惯维持到怀孕后，那就更危险了。妊娠期糖尿病容易发生，不仅影响孩子，对自己也不好。

避免食物污染

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

男性饮食误区

通常，医生建议妻子从怀孕前开始补充叶酸，以免染色体断裂变形。事实上，对于准备成为父亲的你来说，叶酸也很重要。另外，建议多吃维生素含量高的食物。主要是新鲜的水果蔬菜，提高精子的成活量。

富含叶酸的食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。

优质蛋白质

蛋白质是我们身体细胞的重要组成部分，需要生成精子。因此，生活中需要摄取足够的蛋白质来提高精子的质量和数量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。另外，各种瘦肉、动物肝、乳类、蛋类等也是很好的选择。