阿姨之间不能做这五件事 吃饭要注意什么

很多女性在阿姨之间不知道如何保护自己，经常遇到生理痛。特别是青春期的少女，由于缺乏生理知识，这种情况很常见，在阿姨之间，有些事情做不到。

阿姨之间什么也做不了

1、不适合敲腰

月经期间，感觉腰酸腿肿胀，这时，用敲酸肌的方法缓和不舒服，很多女性在这个时间内习惯敲腰缓和腰酸，看起来有点减轻酸痛，其实是错误的做法。

2、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

3、不适宜拨牙

相信只有少数的牙科医生在拔牙之前，问你是不是在经期，不过我们自己一样要知道经期是不能够拔牙的，不然拔牙的时候出血量会变多的。拔牙之后满嘴的血腥味，这也会影响到我们的食欲，会出现经期营养不良的。

4、不适合用沐浴液清洁

生理中阴部容易产生异味，特别是夏天，洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，用热水反复清洗阴部不健康，反而容易引起阴部感染，引起瘙痒症。

5、不适宜饮酒

因为受到体内荷尔蒙的影响，女性在经期的时候体内的解酒酶会变少，所以这个时候喝酒的话会更加容易醉的。而且身体为了能够做出帮助酒精分解酶，肝脏的负担也会明显加重，所以这个时候喝酒的话对我们的肝脏的伤害比平时要高，容易造成肝脏功能障碍。

经期饮食要注意

1、多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

2、摄取优质蛋白质

优质蛋白质是指含有人体所需的各种氨基酸，而且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、牛奶制品、大豆中的大豆蛋白质都是优质蛋白质，所以经常吃这种食物可以补充优质蛋白质。

生理日经血过多，血红蛋白流失时，可适当补充含优质蛋白质的食物，及时补充生理日流失的养分。

3、避免喝浓茶

生理日不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加不安的负面情绪，延长生理日。另外，浓茶中含有的单宁酸会影响人体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。

如果你总是为阿姨烦恼，请注意生活的细节。为了自己的健康，女性朋友在阿姨之间必须做保健工作。