经常锻炼身体可以增强男性生育能力吗？危害男性生育健康的习惯有哪些

夫妻要想拥有满意的性生活，顺利孕育后代，男人的能力很重要，但近些年，男性不育的情况越来越严重，要想全面呵护生育功能，男性在生活中需要遵守以下一些禁忌。

要做到的事：

1.保持乐观心态。

情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%,因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性提升生育能力。

2。远离不良生活习惯与环境因素。

男性应避免接触辐射和对身体有害的物质，如装修材料和重金属等，同时避免抽烟、喝酒、熬夜等。

3。加强体育锻炼。

强健的身体是男性功能正常的基础，应适当坚持运动，强健身体，增强免疫力，在运动中放松疲劳和不安。

4。增加营养物质。

精子生成与饮食营养水平息息相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

不能做的事:

1。喝酒。

酗酒者精子密度降低56.6%。大量饮酒会减少男性睾丸酮合成，导致精子生成障碍。

2。吸烟。

烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质容易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

3。坐久了，坐浴，桑拿，穿紧身衣。

这些行为会影响睾丸的散热功能和血液循环，增加睾丸的局部温度，妨碍精子的生成。连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。

4。长时间电磁辐射。

离电视太近或长时间接触电脑，其产生的辐射可影响生精功能。

5。吃芹菜、豆制品等。

国外研究发现，男青壮年连续多日食用一定量的芹菜后，精子量明显减少，断食芹菜后4个月才逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

6。吃棉籽油。

服用棉籽油可使细胞损伤、睾丸间质纤维化、血管增厚、睾丸自身免疫等。

7。骑自行车或骑马太多了。

骑自行车、骑自行车过多会使前列腺等附性腺慢性劳损、充血，影响功能，加重慢性炎症。