男性提高精子质量的方法 饮食上如何提高精子活力

男性精子活力的高低直接影响男性的生育能力，精子活力低直接影响男性的生育能力。严重会导致不孕，所以我们必须在生活中做好保健工作。具体该怎么做呢？精子活力低的患者应该做什么样的保健？

1、调整起居

这里主要指的是生活方式，长期不良的生活起居习惯会导致男性精子活力下降。长期生活不规律，饮食不健康，长时间坐着会影响男性精子的质量。

2、重视养生

调整精子质量，主要从两种方法来看。一是注意日常饮食烹饪，补充肾精，另一是减少肾精损失。从中医的角度来说，精子活力低下的治疗主要是来源于父母的，再通过后天的饮食滋补来改善。

3、减少感染

男性生殖道感染，最直接受影响的是精子，为什么呢？因为精液被感染之后会非常明显的影响精子的活力，这就跟把鱼养在污水里一个道理。

4、慎用补品

不要以为男性那方面出现问题都是肾虚引起的，很多人会选择疯狂补肾来改善，其实这个是不科学的。还是要谨遵医嘱，切不可盲目进补。

饮食上如何提高精子活力？

1、含钙食物有钙离子的成分，能有效刺激精子的成熟。富含钙的食物有虾皮、蛋黄、乳制品、黄豆、海带、芝麻酱等。

2、富含氨基酸的食物有助于补益肾精。这种食物包括鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

3、动物内脏含有大量胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，可以促进人体内精原细胞的更好分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有助于提高体内雄激素水平，增加精液分量，提高功能。

4、含锌食物对男性的生殖系统功能和结构维护起着非常重要的作用。缺锌会使精子的数量明显减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。