长期手淫无法摆脱怎么办？戒除手淫有10个小技巧

人一进入青春期，身体就会发生一些变化，渴望做爱。很多人都有手淫的习惯，你知道吗？过度手淫会对身体造成伤害。那么，怎样才能戒掉手淫呢？以下是青春期性教育栏小编告诉我们戒除方法。

1、 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要考虑手淫。请记住“一想到就做”。要改变你的思维方式，让那种想法离开你的大脑。做到这一点，你就会放弃他。

2、如果床是最容易出现故障的地方，就要适当地穿夜间的衣服，不要轻易碰到身体的重要部位。那样的话，脱掉衣服很困难，很麻烦。当你开始脱掉起保护作用的衣服时，你有足够的时间控制你的想法，远离诱惑。

3、制定有力的日常锻炼计划。锻炼可以缓解精神紧张和抑郁，绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，你可以加倍锻炼。

4、洗澡时，不要对着镜子自己欣赏。洗澡不得超过5或6分钟。这个时间足以洗澡，擦干，穿衣服出浴室回家。

5、 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是提高自己的想法容忍自私的需求。

6、制定节欲目标，每天开始，每月，每年，最终完全戒掉。直到你完全戒掉，你才能真正克服诱惑。

7、 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

8 、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要和有同样缺点的人交往。不要以为两个人一起戒，这是永远做不到的。你必须摆脱这样的人。因为见到他们，你会不由自主地考虑你的缺点。这种毛病必须严格从你的脑海中去除。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

9 、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以说，你可以控制你的意识。

10、头脑中应该一直想着健康的事情。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

温暖的提示:以上是小编介绍的方法，我相信通过介绍可以停止手淫。为了自己的健康，大家必须停止这个坏习惯。