月经提前好还是推迟好？生理日保健的七个秘诀

女性月经周期一般为28-30天，周期长短因人而异。一般来说，月经提前或延迟7天可视为正常范围，但7天以上未来月经的，即月经延迟。影响月经提前或延迟的原因有很多。那么，月经提前好还是推迟好呢？例假日该怎么保健呢？

女性月经提前好还是推迟好？

1、35岁以下的女性

月经周期规律当然不错，但单纯提前或延期，还是要看年龄。35岁以下的年轻女性，月经提前和延期都没关系，不必担心。感情不稳定，感情用事，环境变化，妊娠、人流药流、生育等因素，年轻女性月经提前或延期。

2、40岁以上的女性

对于40岁以上的女性来说，已经进入中年，此时的身体状况已经不如年经，一般来说月经延迟总是比提前好，偶然提前一两次没有问题，每个人都会受到心理压力的影响。但是，如果每个月都提前形成新的规则，例如，原本是30天一次，现在是26天一次的规则，也许是更年期的最初表现。

月经间隔缩短，是因为卵泡储备减少，脑垂体接到卵巢反馈信息后，促进卵泡激素的基础值(一直以来的数值)立即上升，进一步刺激其馀卵泡的生长。这是绝经过渡期，5~6年左右，雌激素正常高。由于卵泡开始快速生长，从卵泡开始到排卵阶段缩短，整个月经间隔也缩短，从某种意义上说月经提前。不必担心，绝经年龄多数都在50出头。45岁或以下绝经的毕竟只占极少数。

经期怎么保健好？

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后应从前往后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不要吃辛辣的香味，减少子宫出血。多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便顺畅。

3、调节情绪

情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。因此，经期必须稳定，心情舒畅，避免不良刺激，防止月经不调。

4、劳动结合

生理日可以照常工作、学习，从事一般体力劳动，促进骨盆血液循环，减轻腰背痛和下腹不适，但要避免体力劳动和剧烈运动，过劳使骨盆过度充血，月经过多

5、避免房事

生理日，子宫内膜剥离出血，子宫腔内有新鲜创面，子宫口也稍微张开，阴道酸度下降，病原菌防御能力大幅减少。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、不要乱用药

一般女性生理日有点不舒服，生理后可以自己消失，不用药，不要妨碍正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多，长期以来，医生检查诊治是妥当的，不要自己乱投药。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。