如何做好儿童青春期的保健工作？从五点开始

进入青春期后生殖器官发育成熟，第二性征发育。青春期是人体快速成长发育的黄金期，也是第二个成长高峰期，女孩面临月经初潮和乳房发育，男孩面临遗精，这个阶段需要全面保健，细节不能掉下来。

如何做好儿童青春期保健？

1、提供足够营养

在青春期孩子生长发育比较快，需培养良好的饮食习惯，不能挑食和偏食，也不能暴饮暴食。身体中的抗体、酶、荷尔蒙的生成离不开蛋白质，所以必须多吃豆类、乳类、肉、鱼、谷物等优质蛋白质食品。营养不良会延迟青春期，体格发育和性发育都不充分。

2、做好卫生指导工作

让孩子养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯，不要吃太甜的食物，以免蛀牙。注意眼睛卫生，每45分钟眺望绿色物体，坚持保健操作调节视力，避免近视。正好坐姿和站姿，避免脊柱弯曲。保证充足的睡眠，减少熬夜，每天至少有7~8小时的睡眠时间，睡前不能吃难以消化和油腻的食物。否则，睡眠质量会下降。女孩子要注意乳房保健，根据乳房大小选择合适内衣，当乳房上下陷间距超过16厘米时就应该带胸罩，晚上睡觉时把内衣摘下。

3、做好月经期保健

正常月经周期在21~35天，月经第2和第3天出血量多，月经量超过80毫升是不正常的。正常情况下，月经血呈暗红色，不凝固，一般无异常症状。但是，极少数女性下腹部和腰骶部疼痛、感情变动大、乳房膨胀、睡眠和头痛、身体浮肿，不影响学习就不必太担心。若月经周期不规则，月经期过长或频繁需及时就医。

4、注意月经期卫生和保暖

女性在月经期抵抗力和免疫力弱，易受到感染，不能游泳也不能盆浴，卫生巾至少两个小时更换一次，保持局部清洁和卫生，经常用温水冲洗。每次大小便后，从前到后擦拭，以免肛门细菌污染尿道和外阴，引起生殖器官炎症。另外，请注意经期保温，不要吃生冷刺激性的食物。

5、多注意休息

经期合理安排学习和生活，保持情绪乐观，适当的运动可以保持精神愉快，加快新陈代谢速度，但不能进行剧烈和运动量过大的活动，特别是不能进行容易增加腹压的运动，多喝水，选择易消化的蔬菜水果和鸡蛋、牛奶等来增强抵抗力。

温馨提示

青春期孩子的心理健康也至关重要，让他们正确认识青春期身心发展变化，注意保护身体，养成良好的卫生习惯。此外，要培养良好的道德修养和心理素质，保持与异性正常交往，在与异性交往中相互学习，相互帮助。了解早恋、婚前性行为和早孕的危害，参加体育锻炼，与他人交流，实现自尊自尊自强。