老年夫妻生活有心无力怎么办？老年人做爱前需要做三件事

年龄越大，性爱带来的各种好处越有活力，缓解痴呆症，保护心脏，帮助长寿等。最近，在《新英格兰医学杂志》上刊登的研究中，约3/4的老年人性生活活活跃，达到高潮，有些老年人认为现在的性生活质量比年轻时高。但是，由于老年人的一些特点，最好在性生活前后做一些保健工作，这样他们享受性福。

性前做三件事:

局部清洗。老年人在性生活前应尽量避免洗澡。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，老年人自身皮肤敏感度低，洗澡进一步降低敏感性，体力过剩，影响性欲。因此，老年人性爱前最好用温水冲洗私处，男性要翻起包皮把里面清洗干净，女性也要洗净外阴褶皱，保持清爽。

床头放润滑剂。美国耶鲁大学医学院妇产科教授玛丽·简敏指出，老年女性容易受到阴道干燥的困扰，为了不影响性爱的进度和心情，床头最好准备瓶润滑剂，以备不时之需。

提前调整室温。老年人抵抗力下降，如果夏天亲热时开着空调或电扇直吹，很容易出现鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒症状，还可能引起腰腿酸疼。北京中医药大学附属东直门医院男科主任李海松建议，老年人性爱前最好提前30分钟开空调，将室温调节到26℃。

性爱后，做三件事:

暂时躺下。性生活中血管收缩减少脑供血，脑细胞暂时缺氧，引起疲劳感，躺下有助于恢复。郭军说，特别是老年男性，躺下有助于缓解睾丸充血、恢复功能，放松心情，消除性爱时的紧张

温暖腰腹。腹部是连接身体上下的枢纽，最怕冷。老年人腹部冷，男性容易出现尿急、尿频等问题，女性子宫寒冷，手脚冰冷。中医认为，腰凉会损伤肾脏，影响性欲。因此，郭军建议，性爱后男女都要盖好腰腹部，注意局部保暖。

喝杯温水。性生活对身体的能量消耗极大，身体会失去很多水分，很多老年人做爱后，口干舌燥，想喝甜饮料和冰水。不过，李海松指出，老年人肠胃较差，容易受到刺激，最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。