那些食物可以提高男生的性能力 提高男性性能力的运动

现在性观念开放，很多人开始重视性质。有些人买健康食品，其实补充食物是王道！介绍提高性兴趣的强精食品，经常吃，可能会改变现状。

多吃三种食物吃性福

1、蜂蜜

专家说，蜂蜜可以迅速被身体吸收，发挥效果，不仅可以补充精液的不足，还可以完全消除疲劳，可以说是床上不可或缺的补充食品。但是，糖尿病患者不应该使用蜂蜜。

吃法:最好直接吃或用水冲洗。

2、麻雀肉

专家认为，中医一直认为麻雀肉有利于壮阳，温暖腰膝。冬天吃雀肉可以治疗不育。老体弱者吃，有益精髓，治体弱。

吃法:去除麻雀的嘴和翅膀，洗净后沥干水分。为了去除腥味，可以在加入大蒜汁的酒中浸泡一会儿，在慢火温油中稍微炸一下，在低温下炸到金黄色。麻雀取出后，立即搅拌蒜泥等材料，从头部开始吃，保证满意的效果。

3、银杏

专家认为银杏是最有效、最有名的强精食品。但是，一次吃太多反而有害，每天最多吃五个。

吃法:剥下外硬皮，留下薄皮，把银杏放入锅中，浸泡银杏即可，加入盐。煮的时候要边搅拌，水快沸腾的时候，薄皮会自然脱落，多加一点水，将薄皮剥干净再食用。

提高男性性能力的运动:奔跑

性欲年轻的5岁

运动医学研究表明，在有氧运动中，手臂和腰腹活动的耐力运动最能提高性质，最典型的是慢跑，66%的人性生活质量在美国10年的马萨诸塞男性老化研究中，久坐的男性ED比例最高，每天只走20-30分钟，对ED有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会下降30%左右，性能力会年轻2~5岁。

美国科罗拉多州立大学体育生理系曾经做过调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。此外，研究表明，长跑者不仅在外观上更有吸引力，而且在实际的性生活中也更加和谐。究其原因，跑步对性生活有以下好处。一是收缩骨盆肌肉、阴道附近的肌肉，加快血流速度，触觉敏感，提高性质。二是有效提高阴道肌、会阴肌张力，增强性爱快感。第三，增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更有吸引力。四是能使体内产生内咖肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

野波注意到，适量的运动可以提高人体的性激素，特别是男性体内的睾酮含量。但是，不要太多。例如，连续运动不得超过2小时。否则，会相反。他建议除了跑步之外，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等紧臀运动，还能增加盆骨肌肉的力量，获得更多的性快感。特别是做臀部提升运动，有意识地收紧大腿肌肉，有更好的效果。生活中也可以练习，大小便时咬紧牙关，有意识地收缩大腿臀部的肌肉。