“如狼似虎”的年纪却不紧致怎么办？中年女性下面松弛怎么解决

人们常说女性30如狼，40如虎，这就说明女性在30~40岁性欲望比较高涨。但一部分女性却因为阴道松弛而自卑，甚至会想着去医院做缩阴紧致手术。不妨来了解一下引起阴道松弛的原因以及改善阴道松弛的方法。

为什么产后会出现阴道松弛？

1、和年龄有关

女性进入35岁之后，卵巢功能减退，雌性激素分泌不足或缺少，这样会使得肌肉、韧带和筋膜以及周围的支持结构发生退行性改变，降低肌肉的张力，使得筋膜越来越薄，阴道黏膜呈现萎缩，从而导致阴道松弛。

2、弹性纤维破损

一般阴道松弛的患者弹性纤维断裂，使得阴道弹力纤维网破损，这是导致阴道松弛的主要原因。阴道的弹性、润滑度以及水润是由阴道细胞中的弹性纤维所决定的。但自从拥有性生活之后，阴道壁反复出现撕裂、频繁性生活、性生活时动作过于猛烈、多次生产和做人工流产、药流等都会使得阴道弹性纤维受到拉伤，久而久之导致阴道弹力网断裂，阴道被撑大后不能正常回缩，从而引起松弛。阴道没有力气包裹阴茎，最终丧失性高潮和性快感。另外，因为女性出现性冷淡再加上阴道过于干涩，会使得大量病菌毒素在松弛的阴道中残留，最终诱发一系列的妇科疾病，如阴道炎宫颈炎、子宫内膜炎等。

3、分娩

在分娩时胎头进入骨盆中，压迫盆底肌肉、筋膜以及支持构造，同时支持子宫的韧带也会受到牵拉。尤其是产程延长或不顺利时，局部长期受到胎头压榨，再加上用产钳或胎头吸收器等，会使得盆底肌肉和筋膜撕裂，相关支持的韧带也会变得越来越松弛。

4、患有疾病

一般身体非常消瘦、体质虚弱和患有慢性疾病的人筋膜、韧带和肌肉等构造松弛，从而加重阴道松弛。

真正改善阴道松弛应该怎么做？

1、凯格尔锻炼法

首先平躺在床上，两脚分开和肩膀同宽，弯曲立起双膝盖。吸气时要把臀部高举，吐气时恢复到起初姿势。通过此训练方法能提高女性阴道紧致度，改善漏尿问题，同时也能提高性快感。

2、做缩肛运动

把肛门夹紧再放松重复做次动作，随时随地都可以做，每天练习1~2次，每次10分钟，这样能锻炼阴道、盆底肌肉和肛门括约肌的收缩力。

3、健身运动

女性每天抽出30分钟时间做深蹲，不仅仅能拥有更翘的臀部，而且能提高盆底肌控制力。蛙泳也是不错的选择，两腿通过一开一合，再加紧，能充分锻炼腿部力量和盆底肌控制力。只要坚持练习就能提高阴道弹性和会阴部张力，增加性快感和性欲望。

温馨提示

以上三种方法改善阴道松弛的速度比较慢，必须长期坚持下去才能看到效果。有一种快速的方法就是做缩阴手术，通过手术修复损伤和松弛的肌肉跟筋膜，能增强阴道弹性，让裂伤的会阴修复后能恢复到产前状态，但这种方法不适合没有生过孩子、剖腹产以及有阴道炎症的女性。