月经期间女性适合大量运动吗？女性经期运动的注意事项

例假是女性身体比较特殊的阶段，这个时候的生活习惯是应有所改变的，否则可能会对身体产生一些不利影响，但是月经期间女性是不适合大量运动的。

生理期要避免高强度、大运动量

学生时代，大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的 特权 。其实，在生理期，女生并非不可以跑步。

首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。

生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解作用。

你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。

如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。

网络上有传言称，生理期运动容易患上卵巢囊肿，或是子宫内膜异位症。对此专家认为这些说法并没有科学依据。