女人月经不调吃什么可以缓解 女性常吃这些食物可调理月经不调

黑糖、黑枣等黑色食物，能促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，其实黑色+黄色食物可以缓解女人月经不调。

黑色食物所含的微量元素和维生素特别多

如Va、 -胡萝卜素、Vpp(烟酸)等，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等元素。黑色食物的黑色素学名为 花色苷 ，具有较强的抗氧化作用，并有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等功效。专家提醒，冬天手脚冰冷的女士，多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，以促进血液循环，改善怕冷状况。

此外，专家建议，手脚冰凉的人不妨经常活动活动，快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等均可。需要强调的是，勤运动并不是高强度大运动量，大量出汗可能起到相反的作用。

黄色：帝王之颜，宠你非凡

蛋黄中含有宝贵的维生素D，缓解经期疼痛10人中就有1人一生中受过慢性疼痛的折磨，尤其是女性。据新加坡营养学家指出，蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才能保证骨质的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。