少女月经初潮时一定要补钙吗？少女月经初潮还要注意这些事项

少女初潮以后，随着卵巢的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象，所以说少女月经初潮时一定要补钙的。

补钙可以通过下列方式多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。

此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。

家长和老师应向初潮少女讲授生理、心理知识，避免她们惊惶失措，加重心理负担。母亲还应主动关心女儿月经情况，提前预备月经用品，避免让其接触冷水，注重保暖，经期避免游泳等。保持良好情绪，学会宽容他人，防止因紧张与冲动导致月经疾病。

在月经期间进行轻度适量运动，可促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，、腰酸等症状加重。