6大杀手会毁了健康性生活 夫妻怎么提高性生活质量？

在性生活中，我们不仅要注意技能，还要注意完美的心理体验，但人们总是因为性生活中的各种小细节而破坏完美健康的性，很难达到性高潮。让我们来看看六个杀手摧毁了健康的性爱，亲戚们必须注意未来的爱！

6大杀手会毁掉健康的性生活

没有事先预热

在没有足够的前戏之前，"直奔主题"或者用力过猛会耽误女性高潮的到来。纽约著名两性专家赫希曼说:"男人错误地认为跳过前戏会让女人快速达到高潮，但实际上需要更长的时间，效果更差。"专家建议，放慢速度，多交流和拥抱语言，可以帮助双方同时达到高潮。

性爱时外物的影响

高潮需要一定的注意力，所以不要分心。性学家丹尼尔·阿雷尔博士说，确保关掉房间里的电视、电脑和手机，让双方完全处于私人空间。此外，不要指望同时达到高潮。每个人都应该注意自己的快乐。如果一方先达到高潮，下次我们应该更加关注另一方。

反复询问对方的感受

在性过程中，适当地询问对方的感受可以帮助掌握节奏，但如果你经常问对方"感觉如何"、"舒服吗"等等，会给伴侣带来心理压力，让他(她)变得不自信。赫希曼建议通过身体动作和表情反馈对方的感受，比如呼吸急促，动作有力。

频率突然变化

丹尼尔·阿雷尔博士说，当女性接近高潮时，男性应该保持同样的力量和节奏。如果男性突然增加力量或速度，女性积累的感觉就会失败。所以当女人说"不要停"只需要保持频率，而不是更疯狂。

以色情片为准则

有些男人会看色情片，从中得到"启发"，认为性应该像色情片一样激烈，情节和技巧。但赫希曼说，他总是想模仿色情片，把性当作表演，结果会适得其反。真正打开女性高潮之门的是亲密的语言和行为，而不是那些愚蠢的技能。

谈性爱外的话题

性爱过程中，适当的肯定和称赞，可以增加情趣，但如果提及一些扫兴话题则可能中断性爱，影响高潮。例如突然询问对方是否刷牙，或者提起厨房有食物没放进冰箱，这都会顿时让人性趣全无。

高质量的性生活需要双方相互配合

前戏的最佳时间

15分钟是前戏的最佳时间。如果时间不到，女性就无法调动自己体内的激情，在性生活中也无法发挥到最佳；时间太长了，久违的热度早就冷却了，性生活发生的时候就不吃了。

15分钟是最完美最黄金的前戏时间。两个人准备得很好，进入话题的状态也很完美。

然而，我们应该注意前戏不应该枯燥。在这15分钟里，不仅可以爱抚、芳香的玫瑰香薰、性感的沉默，还可以发生一些傲慢的小指令！

性爱前最好的运动时间

在做爱之前，不仅男人想锻炼，而且作为一个女人，你也需要锻炼，这可以增加臀部肌肉的弹性，提高女性阴道的紧绷程度，提高性质量。但女性在分娩后或随着年龄的增长，盆底肌肉会变得放松。这将直接影响性生活质量，为了使阴道更紧，可以使用杜蕾斯私人紧哑铃，通过轻重两个哑铃组合，定制先进的训练教程，帮助女性找到最合适的盆底肌肉训练方法，在轻松有效的盆底肌肉训练掌握内在美，做性感紧致的女性。

最好的性运动：更适合两个人在性前一起做的运动非常简单，晚饭后，在社区走廊里走10分钟，让身体稍微出汗，回家，洗澡，你可以为你的性做准备！

什么时候性爱最好？

晚上10点，女性最有可能产生性幻想。哈佛大学医学院的专家发现，女性大脑的创造性细胞在晚上10点左右是最活跃的，她们善于想象，而幻想大多是"性"、"恋爱"因此，男人最好在10点前上床，与她分享激情。

每月性爱的上限

"如果你每月做爱8次以上，你的疲劳就会增加。"专家指出，不要格式化你的性行为，但每周的性行为不能超过8次！这样，身体的血液循环就会减慢，身体能量的储存就会自然减少。不仅性行为，甚至工作也会感到疲劳。

最好均匀分配性爱——不要一周享受所有的性爱，然后直接休息几周！最好每周均匀分配，每周2-3次性爱是最好的选择。

一见面就别急着上床

从陌生到亲密接触平均需要6个月。爱是一个相互理解和探索的过程。如果你太焦虑，不能享受爱的乐趣，如果你太慢，你会失去激情。

心理学家发现，在婚姻成功的夫妇中，从相识到性关系的平均时间是6个月。"六个月不长，这个进步可以让你的感情和性更加和谐。"研究者说。

水果促进性质量

猕猴桃是提高性爱的首选，因为它含有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸和天然肌醇，在其他水果中很少见"水果营养金字塔"称之为。此外，富含纤维素可以增加脂肪酸分解的速度，让你保持良好的身材，吸引更多的注意力！

最好的吃法:每天只吃一个，可以给人体输送一整天的能量，在性生活中输送完美的能量。可以配合冰块和低脂沙拉酱，做一盘清爽可口的猕猴桃沙拉，促进性爱，补充能量，燃烧脂肪，达到双赢的效果。