女性经期如何保养 女性必知的10种经期保养措施

女性经期的保养方法，女性在月经期间，身体会出现很多的问题，这时一定要做好身体的保健，那么女性经期的保养方法有哪些呢？

1、经期腰痛要如何保养

大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。

可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。

2、如何保养才能告别经期腹痛

经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，因此当经期腹痛时可以用茴香酒调理：取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次饮15～30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。

3、经期胸部胀痛怎样保养才最好

月经前后或行经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现胸部胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。可以采用蒲公英敷脐调理：取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性子宫出血者忌用。

4、女性多注意保养别让经期头痛找上门

现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用止痛片、逍遥丸均有一定疗效。

5、经期口唇疱疹是保养出了问题

这与月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1～2天至行经2～3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。

6、告别月经疹，保养皮肤是关键

每逢月经来潮前2～3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。对月经疹较重、影响睡眠者，可口服脱敏药。

7、经期美尼尔氏症

此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。

8、多多注意保养经前鼻塞不再有

每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3～5次。

9、经期心律失常也是保养除了问题

以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。严重时应及时就医。

10、经期关节炎要如何保养才能告别

经期出现关节炎、关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显，屈膝时消失。可以采用拔罐的方法调理：用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃烧的纸条，或将沾有酒精的棉球在罐内燃烧后取出，把罐子扣在肌肉丰满的疼痛部位。留罐时间为10～20分钟。

健康提示：想要有个舒适健康的经期，学会自我保养是很关键的，希望平时的时候各位女性朋友可以多多注意下自己的身体健康。

年轻女性如何做好经期卫生

长辈们总是说月经初潮代表着你已经成长为真正的女性。对于女性而言，正常的月经来潮是女性生殖健康的重要标志。但月经期由于子宫口相对开放，也更容易受到细菌的侵袭，因此，月经期的卫生保健异常重要，那么作为年轻女性，该如何做好经期卫生保健呢?

1、卫生用品选择与使用。对于经期卫生而言，选择正确的卫生巾是最基础的健康选择。正规合格的卫生巾对于防止细菌入侵有着重要作用。其次，卫生巾要勤换，有转件表示，至多要四个小时换一次卫生巾，才能避免因长时间使用而滋生细菌。当然，也要注意勤换内裤。

2、私处适度清洗。经期私处可能会因为经血残留而滋生细菌，但是如何正确进行清洗呢?专家表示，经期需要进行私处清洁，但是无需特别使用清洁用品或过度清洗。阴部本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵，过度清洗反而会破坏阴部菌群平衡，致使病菌有机可乘。因此，一般专家建议最好选用淋浴的方式进行清洗，避免浴盆细菌直入阴道。但对于有严重痛经者而言，可适当采用热水盆浴缓减盆腔充血状态。

3、经期穿衣注意。经期穿衣也要十分讲究，首先不可以穿过于紧绷的裤子。紧身裤会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。其次，经期穿着要注意保暖，避免着凉，否则可能导致血瘀，引发痛经。

4、饮食卫生注意。经期饮食要注意两点，一营养要足，二避免刺激性食物。女性经期会流失一定血液，因而需要补充一定的营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等，因此经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免对刺激子宫。

5、经期心理卫生。情绪状态对于女性生理也会产生一定的影响，尤其是经期，若情绪激动，暴躁易怒，会引发气滞，进而导致月经后期、痛经，严重者可引发闭经。

6、经期避免剧烈运动。月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动，需注意劳逸结合。经期剧烈运动不仅会干扰正常生理周期，还会可能导致子宫脱垂、卵巢破裂以及卵巢囊肿等多种疾病。

7、暂时停止性生活。经期阴道防御能力相对较差，因此经期经期性生活可能会加大细菌侵入的可能，此外，经期子宫内膜处于脱落状态，若进行性生活，可能会对生殖器官早场伤害，如诱发炎症，造成经期延长或者其他相关疾病。

女性经期的保养方法，专家指出，女性在月经期间不要沾凉水，而且还要多注意休息，在饮食方面也要以清淡为主。