乳房胀痛或是排卵期来了 排卵期如何保养呢？

排卵对于女性来说是非常重要的，而排卵和月经是两个概念。那么，女性排卵期是什么时候？一般把排卵的前5日到54天的时间称为排卵期。

那么，排卵期女性有哪些明显症状？

1、子宫出血：有些女性在排卵期的时候会有出血的症状，而这些症状也是因为雌激素引起的，不过这属于正常现象，很多人会以为是月经不调。

2、精力旺盛：排卵期的女性自我感觉会变得自信有魅力，这个时候会想要吸引异性，排卵期也是最佳怀孕的时期，如果想要孩子的夫妻们一定不要错过了时间喔！

3、食欲下降：不仅仅是在月经的时候食欲下降，在排卵期的时候食欲也是会下降的，这个时候女性对于食物的兴趣并不是很浓厚。

4、下腹疼痛：月经的时候会有痛经，而排卵期的时候有些女性腹部也有轻微的疼痛，并且肛门还会下坠的感觉，如果你仔细留意的话这种症状基本上几个小时就会不见。

5、体温身高：平时没有测量体温习惯的女性在排卵期应该是感觉不到体温变化的，如果平时每天都有测量体温的习惯，那么你会发现在排卵期你的体温会升高一点点，当然这个差距非常小，一般没有什么感觉。

6、乳房胀痛：有些女性在排卵的时候乳房会有不舒适的感觉，并且乳头也会变得非常敏感，有的时候触碰乳头就会感觉疼痛，这种症状估计要持续到下次来月经的时候。

排卵期怎么保养

1、做好清洁工作

每天用温水清洗私处，没有特殊问题不建议使用洗液，这样反而会破坏私处酸碱平衡。有条件的话排泄之后也可以用温水进行清洗，避免肠道细菌进入阴道。

2、保持阴部干爽

排卵期之前分泌物较多，女性朋友应在如厕时清洁阴部和内裤，避免过于湿润导致细菌滋生。对护垫的使用也应慎重，很多女性朋友以为使用护垫更卫生，其实其不透气性也是细菌滋生的温床。

3、做好避孕

在没有备孕计划时，备孕夫妻务必要做好备孕措施，人工流产对女性身体的伤害是不可修复的，次数过多可能会直接导致不孕。

4、注意饮食

特别是生冷、辛辣的食物，都有可能会影响排卵期出血，还有可能导致月经不调和痛经，应多食用温和滋补的食物，平时也要注意多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素。

5、调节情绪

工作生活给人的压力越来越大，但是一定要学会