如何提升性欲望？

1、每周安排一次约会

夫妻不能总是宅在家里，而应多在晚间走出家门，安排一个传统约会重温旧梦。夫妻间的约会无需隆重浪漫，只要一起去看电影或共进晚餐就可以重新带来第一次见面时的心动感觉。

2、健康清淡饮食

有利于心脏健康的饮食有助于亲热时充满活力。发表在《医学》杂志上的一项研究指出，当胆固醇在动脉聚集时，血液更难流动，这会使兴奋更难到达。生活中可以通过多吃水果和蔬菜，减少动物脂肪和全脂乳制品摄入，降低胆固醇水

3、使用润滑剂

亲热时感觉疼痛，心情肯定受影响。如果是阴道干涩引起亲热疼痛，可以尝试使用硅基润滑剂或保湿剂。有机硅润滑剂效果持续时间更长，比水基的润滑效果更好。如果润滑剂对症状改善不明显，则需要咨询妇科医生，看是否需要接受雌激素治疗。

4、多吃助兴食物

越来越多的研究显示，某些维生素和营养元素有助增强身体功能、提升欲望，比如鳄梨、杏仁、草莓和牡蛎等。

5、坚持运动

经常锻炼有助提升欲望。一项研究发现，妇女每周进行3次30分钟有氧运动，可以缓解服用抗抑郁药导致的欲望下降问题。

爱情保鲜秘笈

一、要勇于承担爱情的责任

不可否认，爱情是有责任的。你一定要选择你自己在爱情里的位置，你一定要做那个有意思的螺丝钉，否则你会被爱情这个机器所吞噬。

爱情像条大河，可能风景清丽，更可能遇上惊涛骇浪。你需要的伴侣，最好是能够和你并肩立在船头，浅吟低唱两岸风光，同时更能在惊涛骇浪中紧紧握住你的手不放的人。换句话说，最好这个人本身不是你必须应付的惊涛骇浪。

二、对爱情要积极但不刻意

爱情保鲜的秘诀其实很简单，即：积极但不刻意矫情，让爱情“苦”一点，和朋友一起笑，拥有明确的生活目标，多和爱的人在一起，放慢生活节奏，找到归属感。在爱情里，以人相许易，以心相许难，难怪古今帝王的重要一课都是“得人心者得天下”。

同样地，在爱情里，要想让爱情永远保鲜，最重要的前提是恋爱的双方永远相爱。爱情，是我们无论何时何地都会需要和应予珍视的东西。尽吾志也，而不能至者，可以无悔矣。当你在若干年后某个悠闲的下午，回想起自己曾经为爱付出的努力和放弃，曾经为爱所做的执著和付出，曾经为爱流下的汗水和泪水，那会是怎样一种感动和庆幸，怎样一种欣慰和尊敬。

三、保持适当的距离和空间

爱情要常思贫困，方无贪婪之念。忍耐乃爱情保鲜之基石。愤怒是爱情保鲜的天敌。在爱情里，只知胜而不知败，必害其身。常思己过，莫论人非。不及尚能补，过之无以救。我们每个人能做、也喜欢做的事，就这几样。我们一辈子，如果能借由这几样事情，感觉到自己独特的存在，就可以让人生得到极大的满足了。

孤独，是爱情最本真的存在状态。爱情里的孤独是有分量的——独上高楼是，大漠荒涯是，孤灯夜醉是，深宵独处是，小桥流水也是。爱情在你我的江湖，画地为牢。我们的思念与奋斗，是一种惯性，与爱情有关，又与爱情无关。在爱情里，保持适当的距离和彼此独立的空间是让爱情永远保鲜的秘诀。