如何判断男人是否进入了更年期

提到更年期，大家第一个连想到的就是女性更年期，从生理上女性更年期的来临比男性更年期更容易判断。更年期的发生与体内荷尔蒙的分泌减少有关，女性可以从月经周期的不正常、睡眠障碍、潮热感… 等症状，判断是否有进入更年期的问题，但是男性在更年期的判别上就不是如此容易。

男性更年期判断不易

女性在迈入更年期时会遇到「停经」，这也意味着女性荷尔蒙有分泌减少的问题，但是 男性的荷尔蒙减少是从30岁左右开始，大概下降到40岁之后 ，因为体内的睪固酮不足，而引发一些心理与生理状况。但这样的下降情况并没有一定的标准速度，所以有些男性的更年期可能会到60岁才会发生，也有人的情况会持续30年。

男性面临更年期的特点

从心理层面来说，会有情绪不稳定的问题，有些人甚至会出现忧郁等情况，注意力不集中、记忆力衰退、对自己没有信心……；生理层面上可能会有 失眠、性欲下降、容易倦怠、体重增加、盗汗、落发 ……等情况。

自我评估

当男性更年期发生时，本人不见得有明显感受，通常是家人或是较常接触的人会发现到情绪的变化，要如何评估自己是否有睪固酮低下的问题？美国圣路易大学有制作一份睪固酮低下的自我评估表，如果在10 题中有3 题以上都是回答是，或是第1 题、第7 题回答是，那可能要去医院进行睪固酮浓度的检查。

1. 性欲是否降低？

2. 是否感受到没有元气或是缺乏活力？

3. 是否有体力不足或是耐力下降等情况发生？

4. 身高是否有变矮？

5. 是否发现生活比起以前比较无趣？

6. 是否感到悲伤、沮丧，或者容易生气？

7. 勃起时的硬度是否降低？

8. 是否感觉最近运动时，有体力变差的情况？

9. 吃完晚餐后，是否会感到昏昏欲睡？

10. 最近工作是否有表现不佳的情况？

如何改善更年期的症状

改变面对生活的态度，像是调整人生目标、多花时间与家人沟通、养成运动习惯，另外在日常的饮食上也应该做调整，这些做法都有助于让内分泌系统进行调节。

若情绪不稳定、睡眠障碍…… 等问题，影响到日常生活时，应该适时寻求医师协助。