青春期少年如何调适遗精时的不安

大多数的青春期男孩面对遗精都会有害羞、紧张等心理。这时候就要爸爸能够善于察言观色，及时发现青春期男孩勤洗床单的真正原因，进而循循善诱地给他讲解遗精的真正原因。要让他正确对待遗精，就要知道遗精是男性性成熟的重要标志，它主要表现为在睡梦牛不受控地突然射精。虽然遗精给卫生带来很大不便，但是，青春期男孩也完全没有必要为此而不安或者紧张、烦躁。而一旦发生遗精之后，就要妥善处理，尤其是发生梦遗后，有的人会很快醒来，及时将弄脏的内裤或床单、被褥拿去清洗;而有的人则要起床时才发现，但这时被污染的床单等物已经留下了一块块精斑，极不容易洗掉，这样就会让孩子陷入难堪，甚至不知所措。那么青春期男孩应该怎样正确面对遗精并处理遗精带来的问题呢?

1、正确地看待遗精

要消除不必要的紧张心理，首先需要正确地看待遗精。不频繁的遗精是正常现象，算不上是病。由于遗精往往会造成精神上紧张，容易形成心理负担，出现失眠、头痛、头晕、无精打采、胃口不好、疲乏无力等症状，因此，对遗精现象，千万不要害怕，更不必惊恐和焦虑。

2、减少性刺激

要把主要精力放在学习上;要多参加集体活动;不看色情书刊、画册、影视等，不参与色情内容的议论等。

3、多了解性的知识

应向长辈如父母、老师和同伴询问您不明白的性知识。但是要注意时间、场合和对象，最好坦诚地请教自己的同性长辈，也可与同性同伴探讨，或者看一些有关的书籍。只要您拥有一个平衡的心态，放松自己，您完全可以料理自己。

4、养成良好的生活习惯

要做到早睡早起，睡前不要手淫。多参加体育锻炼，增强体质，但要注意劳逸结合。同时，要加强营养，适当补充必要的蛋白质、维生素等，以增强体力。不穿紧身衣裤，晚上不盖过重过暖的被褥，睡觉时最好采取侧卧，以免造成局部的刺激和压迫，引起遗精的发生。注意下身的清洁卫生，养成每天用水清洗的习惯。常换内裤、床单。睡觉前枕边准备一块干净毛巾和一条内裤，一旦因夜间遗精后惊醒后，可用干净毛巾擦干净，换上干净内裤，不用担心弄脏被褥。