月经不来用什么调理

月经不来可通过调整生活方式、营养补充、中药调理、激素治疗及心理干预等方式改善，常见原因包括内分泌失调、营养不良、多囊卵巢综合征等。

1、生活方式调整：

保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适度运动如瑜伽、快走等能促进盆腔血液循环，但需避免过度剧烈运动。减少压力可通过冥想、深呼吸等方式实现，长期精神紧张会抑制下丘脑功能，影响月经周期。

2、营养补充：

缺铁性贫血是闭经常见诱因，可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。维生素E能调节雌激素水平，坚果类食物含量丰富。必要时在医生指导下补充复合维生素，但需避免自行长期服用营养补充剂。

3、中药调理：

中医认为月经不调多与气血不足有关，常用当归、熟地黄等药材配伍。中成药如乌鸡白凤丸、逍遥丸对气血两虚型闭经有效。使用前需经中医辨证，避免盲目服用滋补类中药导致上火等症状。

4、激素治疗：

孕激素类药物如黄体酮可建立人工周期，适用于黄体功能不足者。雌激素-孕激素复合制剂能改善多囊卵巢综合征引起的闭经。激素类药物需严格遵医嘱使用，定期监测肝功能等指标。

5、心理干预：

长期焦虑抑郁会导致下丘脑性闭经，认知行为疗法可改善情绪障碍。团体心理辅导有助于缓解因月经问题产生的社交恐惧。严重心理因素引起的闭经需联合精神科治疗。

建议建立月经周期记录表，监测基础体温变化。饮食注意增加优质蛋白摄入，适量食用豆制品补充植物雌激素。避免过度节食或暴饮暴食，保持BMI在18.5-23.9正常范围。每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上。若调理3个月仍无月经来潮，需进行妇科超声、性激素六项等检查排除器质性疾病。日常生活中注意腰腹部保暖，避免冷水刺激，经前期可热敷小腹促进血液循环。