持久度多少才算正常

男性性生活持久度通常在3-10分钟属于正常范围，具体时间受心理状态、身体状况和性经验等因素影响。

性生活的持久度因人而异，多数健康男性在适度刺激下可持续3-10分钟。这一时间范围基于多项临床观察，反映大部分人的生理表现。时间过短可能与早泄有关，而超过30分钟则可能属于延迟射精。需要明确的是，单纯以时间衡量性生活质量并不科学，伴侣双方的满意度才是关键指标。部分男性因紧张、疲劳或久未性生活可能出现时间波动，通常无须过度担忧。

少数情况下，持续低于1分钟或超过30分钟可能提示存在问题。早泄往往伴随无法控制的射精冲动，影响双方体验；延迟射精可能与药物副作用、神经损伤或心理障碍相关。若长期存在异常且造成困扰，建议就医评估。性功能受多种因素共同作用，年龄增长、慢性疾病或精神压力均可能导致变化。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常性功能，避免过度焦虑或自我施压。伴侣间充分沟通与配合比单纯延长时间更重要。若出现持续异常伴随其他不适症状，如勃起障碍或疼痛，应及时到泌尿外科或男科就诊检查。日常可通过凯格尔运动增强盆底肌控制力，但切忌滥用延时药物或器械。