如何判断精液正常？如何提高精子质量？

专家说：精子实际上非常敏感和脆弱。生活中的各种压力和内部刺激都会降低其活性，甚至扼杀其活力。那么如何判断精液是否正常呢？下面的小边将介绍如何判断精液是否正常？

分析你的精液是否正常

根据世界卫生组织规定的正常精液标准，可以从以下几个方面分析精液是否正常：

1、精液量2ml。大于7ml不仅精子密度降低，而且容易从阴道流出，导致精子总数降低，常见于精囊炎；小于2ml精液量过少，但通常是1ml以下是太少了。此时，精液与女性生殖道接触面积小，或由于粘度不利于精子进入女性宫颈，常见于严重的副性腺炎、睾酮水平低、射精管阻塞、逆行射精等。

2.颜色。乳白色或黄绿色表明生殖道或副性腺发炎；粉红色、红色和显微镜下的红细胞为血液精液，常见于副性腺和后尿道发炎，偶尔见于结核病或肿瘤。

3、酸碱度pH值为7 2～7 8。小于7 2.大于射精管梗阻或尿液污染 7 8.精囊炎症或标本陈旧。

4.在精囊凝固酶的作用下，液化时间变成胶冻状，15～在前列腺液化酶的作用下，30分钟变成液体，即精液液化。精液注射30分钟后，精液仍不液化是异常的。

5、粘度，轻轻提升，可形成精液丝，正常时长度小于2 cm。

6.精子计数。正常计数20x106/ml。低于此值为精子过少，见于各种原因引起的生精功能障碍，可因精子进入子宫腔和输卵管的机会减少而导致生育能力低下或不孕。如果精子计数大于250x106/ml由于精子过多，由于其活到影响也会导致不育。

7、精子形态50%，否则会引起不育。

8、活动力50%。

9.1小时内检查存活率，活精子50%。副性腺炎、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征、精液中抗精子抗体或标本储存不当是精子活性和存活率下降的常见原因。

10、白细胞1x106/ml。白细胞增多表明生殖道或副性腺感染。

二、如何提高精子质量

精子数量惊人，但生命脆弱。从以下几个方面入手，做出改变：

1.多参加锻炼

研究表明，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。

但运动强度要适中，马拉松、长途骑行等剧烈运动仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。

骑自行车也会危及脆弱的睾丸外囊血管。因此，建议骑自行车时穿护垫短裤，选择减震功能好的自行车。

2、避免高温

少去桑拿房和蒸汽浴室，高温蒸汽浴会直接损害精子，抑制精子的产生。此外，长期穿紧身衣、腿上放笔记本电脑等习惯也会导致局部散热不良，导致阴囊温度升高，从而降低精子的产生和活力。

3、戒烟

吸烟对精子活力有很大的影响。国外研究表明，与非吸烟者相比，精液质量的主要指标显著降低，精子畸形率也显著提高。因此，戒烟势在必行。

4、适度饮酒

酒精直接影响男性睾丸。长期大量饮酒会导致睾丸萎缩和精液质量下降。男性每天应严格遵守14~28个标准杯(含酒精88个)~9克)，女性推荐减半。

5.告诉麻醉剂不要

麻醉剂、毒品等对精子也有很大的危害，而且会持续很长时间。

6、放松心态

过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男人在享受性生活之前，应该做比如散步、洗澡，然后享受性生活。

7、用化妆品

化妆品中的某些物质也会影响精子活力，主要是邻苯二甲酸酯和雌激素。前者存在于食品或化妆品中，会干扰内分泌，减少男性精子数量、运动能力低、形态异常，导致睾丸组织结构变化，减少精液中的精子数量。

8.多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，有利于精子细胞的生长。

9 定期体检

细菌感染也是男性不育的一个重要因素，应们应该经常去医生那里接受衣原体和前列腺的相关检查。此外，还需要经常使用工具来测试你的精液。