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孕妇肚子胀气该怎么办?教你6招快速排气一身轻

发布者:言念君子 时间:2023-9-15 08:04

在日常生活中难免会出现肚子胀气的情况,对于常人而言都觉得难受更何况数对于特殊群体的孕妇而言,就会觉得更加的难受了,当孕妇胀气的时候会觉得肚子鼓鼓的,胃里面有气体,打嗝了可能好点了,但又打不出来,平时还会还觉得胃酸、烧心等不舒服的感觉。孕妇肚子胀气该怎么办?教您6招快速排气一身轻!

孕妇腹部胀气怎么办

第一招、多喝开水

倘若大肠内累积太多排泄物,一直堆积着,胀气就会越来越严重,所以必须要补充足够的水分,促进排便。建议孕妇多喝温开水,不要喝冷水,那样会导致肠绞痛,并使得子宫收缩。气泡式、刺激性的饮料也要避开,汽水、咖啡、茶、碳酸饮料等都要少喝。

第二招、少食多餐

缓解胀气的第一要素,就要先从饮食搭配下手。有权威专家认为,肚子胀气时,胃里早已很胀了,倘若又吃了很多食物,就会加重胃里工作量过大而胀得更加厉害。因而,可采用一天吃6-8餐的进餐方式,不要一下吃太多食物。也不要光吃流食,因为流质食物对胃肠吸收来说,并不是太好,最好是挑选半固态的食材,如乳酪等。要注意减少蛋白质和脂肪的摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

第三招、多吃高纤维素的食物

孕妇胀气可以选择吃一些高纤维的食物来缓解,许多蔬菜就含有高纤维,例如芹菜、丝瓜、茭白、菠菜、萝卜、莲藕等等都富含丰富的膳食纤维;还有很多水果也含有丰富的纤维素,例如香蕉、奇异果、柿子、梨等等,纤维素能帮助肠道蠕动,促进排气。

第四招、饭后散散步

每天散散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以选择子啊餐后30分钟至1个小时后,去户外散散步,时间保持在20-30分钟左右都是可以的。倘若附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。专家提示,孕妇适合轻松的运动,所以散步时只要慢慢走就能达到一定的效果,同时也能帮助排便和排气。

第五招、降低甜品摄入量

孕妇如果出现胀气,要注意减少甜品的摄入量,如果女性朋友偏爱甜食,就应当尽可能的防止摄入。此外还有一些精细的食物,这种食材多见酸碱性的食材,服用后非常容易造成胃酸过多状况。特别是精制面粉制作的食材,例如馒头、蛋糕、发糕等等食物,这些精细的食物往往缺乏化学纤维质,会导致便秘情况加重。

第六招、保持心情平和

如果在吃饭的时候,会因为心情紧张或焦虑,吃下更多的空气,从而导致胀气。由于孕期的激素快速增加,孕妈们会更容易觉得疲惫、情绪化。所以,每次心情焦虑的时候,深呼吸几次可以帮助放松。

孕妇孕期肚子胀气虽说是一件很寻常的事情,但是时间长了孕妈妈也会因此吃不好,睡不好,营养无法及时提供,继而就会对胎儿的生长发育造成严重的影响。因此出现这种症状就要及时进行适当调理,以上的6个方法,受胀气困扰的孕妈妈可以试试,但是如果调理一段时间没有缓解,就建议及时前往医院就诊了,以免造成更为严重的后果。

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