孕妇吃dha有什么好处 揭秘孕妇补充dha的三大方法

为了肚子里胎儿的健康发育，孕妈妈需要注意科学的饮食方法，尤其要关注进补一些营养品。而dha就是孕妇最常选择的营养品。但是，许多孕妈妈不了解dha的作用，对补充dha的必要性提出疑问。那么，孕妇吃dha有什么好处?接下来小编为您讲解相关的内容。孕妈妈可以参考下文。

孕妇吃dha有什么好处

dha就是我们常听说的脑黄金，孕妇补充dha对自己和胎儿都是有很好的作用的。在怀孕期间补充dha，不仅有利于胎儿的身体发育，还会促进胎儿的大脑发育。同时，还可以让胎儿的视网膜光感细胞成熟，对胎儿的视力起到很好的作用。

另外，孕期补充dha对孕妈妈本身也有很好的益处。其中就是能减少早产的风险。如今孕妇早产是比较常见的，孕妇不妨适当补充dha来预防早产。另外，孕妇补充dha还可以预防产后抑郁。在我们生活中，许多生产后的孕妇都过不同程度的抑郁，严重的会危害到身心健康。因此，在怀孕的期间需要注意补充dha，这样可以有效改善产后抑郁的情况。

日常饮食DHA的摄取

1、摄食富含亚麻酸的食物:孕妈妈不妨多吃些富含亚麻酸的食物，比如核桃、花生等坚果类的食物，另外花生油以及豆油等植物油都是很好的选择。

2、DHA藻油:海藻是富含dha的，鱼类都是通过食用海藻来获取dha的。所以生活中孕妈妈可以选择食用海藻类食物。

3、海鱼:海鱼是含有比较丰富的dha类食物，比如生活中常见的鲔鱼、鲭鱼等深海鱼。但是孕妈妈需要注意避免选择一些受海洋污染严重的鱼类，以免过多摄食危害到胎儿的健康。