孕妇28周晨起一伸腿就容易抽筋通常是由这4大常见原因导致

孕妇28周晨起一伸腿就容易抽筋通常是由这4大常见原因导致

1.孕妇缺钙

孕妈妈在怀孕期间，宝宝吸收最多的是钙，尤其是在宝宝骨骼形成和生长的中晚期，也就是孕28周之后，钙的日需求量约为1200毫克。如果孕妇这个阶段阳光照射时间不足，饮食中维生素D3摄入不足，孕妇就会缺钙，尤其是在晨起时，孕妇伸腿抽筋更为常见。

2.不良的睡眠习惯

不良睡姿如长时间仰卧、长时间俯卧、或被子长时间压在脚上等。这种长时间压脚的睡眠习惯，会让腿部肌肉长期处于过度放松的状态，还会诱发腿部肌肉抽筋。

3.营养过剩的原因

很多孕妇在怀孕期间会吃各种各样的食物，总会认为吃的多，营养就会被更多的孩子吸收。但摄入营养过多的蛋白质往往会影响正常代谢，导致体内酸性代谢产物堆积，电解质紊乱。孕妇电解质紊乱的症状之一就是腿抽筋。

4.站在同一个位置太久

在整个孕期，如果孕妈妈走的太多或者站的时间太长，坐的时间太长，都会造成腿部血液循环不畅，腿部酸性代谢物的堆积会导致腿部抽筋。如果孕妈妈一天走路时间过长，也会因为运动量过大而增加腿部肌肉运动的负担，也会诱发腿部肌肉痉挛。

孕28周以后，由于母体的新陈代谢和胎儿的生长发育需要大量的钙，而胎儿体内将近一半的钙是在最后三个月储存的，建议孕妇在孕中晚期补钙。但晚期补钙不能过量，一定要结合身体状况。少量补充会有效果，但是骨头汤不能满足补钙的需要。另外，肉骨汤脂肪含量很高，喝汤的时候也会摄入脂肪，适合自己就好，而并不是越多越好。如果孕妇补钙过多，会使胎盘血管壁中的钙沉淀，导致胎盘老化钙化，分泌的羊水减少，胎儿头部变硬。