孕妇什么时候吃DHA好 科学进补有助于宝宝发育

DHA对于孕妇来说是孕期必备营养补充剂之一，但是DHA孕妇需要怎么吃？如何补充才能提高营养的吸收，相信这是许多孕妈关心的问题之一，不过现在保健品市场品牌繁多，信息各种炒作，这让本来就很累的孕妈们更加困扰，今天小编就来告诉大家DHA应该什么时候吃。

一、饭前五分钟

很多孕妈们在服用这些补充剂的时候只关注一天吃的多少量，对于其他信息都习惯性略过，其实这是一个很不好的习惯，就像DHA的服用按照需求应该是孕妈们在饭前五分钟，这样有助于身体全面吸收

二、孕中晚期

怀孕第20周就被称作为孕中晚期，这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟的最佳时间段，因此这也是胎儿发育最需要DHA的时候，所以妈妈们应该在这一阶段为宝宝的成长发育服用鱼油类的DHA。

三、分娩

胎儿顺利分娩之后宝宝就要开始进行母乳喂养了。为了让宝宝快速健康长大，多数妈妈们会大开胃口，只要是利于产奶的食物都会多吃，其实这个时候有效的规划饮食是最重要的。此时妈妈们合理进食，继续吸收DHA等营养补充剂会通过乳汁直接给给宝宝吸收的。如果此时胡乱饮食，宝宝不仅会受影响母体也会出现各种意外，例如突发性的变胖等。其实这都和自己不注意细节有关

另外除了必要的补充剂之外我们仍然建议各位妈妈们多进行食补。食物的吸收最天然最安全。像含有丰富的DHA的食物有鲑鱼、沙丁鱼、竹夹鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。这些鱼类每一百克中就含有1000毫克以上的DHA。不过不要过多食用，否则会给身体带来负担。