如何提高性能力？按摩这些地方可提高性能力

按摩对身体有很多好处，可以促进血液循环，放松身心，调节脏腑功能。中医认为男性按摩可以提高性能，具体按摩手法和位置如下:

按摩腹部。主要是按摩肚脐到耻骨毛之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

按摩腰骶。坐在椅子上或俯卧在床上。手指自然伸展，整个手指手掌贴在腰骶部，手掌下面的压力不要太大，上臂自主，移动手掌，直线摩擦。频率每分钟100-120次，持续5分钟左右，温度最好。操作时用力稳定，动作均匀持续，呼吸自然，不能屏住呼吸。

按摩外生殖器。睡觉前躺在床上，靠在床上，双脚自然伸直，稍微分开。搓热双手，双手拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，用拇指轻轻按摩。然后滑到两侧睾丸，用手指轻轻扭动按摩。最后用一只手轻揉阴茎，以阴茎出现胀大为度。整个过程大约5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时的手法不要轻，要把握轻、柔、缓、均匀的原则。另外，精巢炎、尿道炎等生殖系统疾病患者不应采用此手法。

按摩脚底。主要是用拇指揉脚底掌心前中凹陷的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动；或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推拿频率每分钟120次左右。每侧脚底按摩2分钟。

在中医中，一些按摩方法可以养性，帮助男性提高性能。最常按摩的部位有小腹、腰骶、睾丸和脚底。大家可以参考以上手法，自己在家按摩。