男性衰老怎么办？分享延缓男性衰老的六种健康方案

年龄会更年轻，很多六七十岁的老人像年轻人一样活跃在生命舞台上，他们为了提高生活质量，希望最大限度地延缓老年男性功能的退化。如何最大限度地延缓老年男性的功能退化？从以下几点进行文章:

性爱

俄罗斯长寿研究委员会调查数千人后，发现60岁以上的人可以维持性行为，延长8~10年的寿命。

当然，性生活也不可或缺，过度消耗精液，不利于健康。同时，不能保持和谐的性生活，也可能产生性格变化、不生气、不精神、无所事事的不良后果。性格粗暴的人会发脾气、骂人、打人。丈夫总是性不满足的话，一定会失去和妻子性生活的兴趣，性欲减退和阳痿。

因此，我们要对待性生活，保持科学的态度，不能认为清心寡欲、禁欲是长寿的秘诀。由于每个人的体质、性格、习惯、客观条件差别很大，所以性生活的程度也不能强求一致，大致以夫妻双方的感受和接受能力为准，第二天不累为度。

适度运动

科学文明给人们带来了很多便利性和经济性:外出打架，上楼梯，豪饮猛吸，虾蟹鸭鸡。运动不足和饮食结构不合理，是我们繁殖功能衰退、肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的灾难。

清代封疆大官谈养生之路时说:天下百病，懒惰生活。所以应对这些病的良方只有一个字：勤。

经常参加晨练的老年人，其免疫力明显高于同龄人，而且应激反应敏捷，组织器官老化缓慢，抗病能力增强。根据自己的体质状况，坚持适度的体育锻炼，体质增强，功能衰退延缓，有助于减少功能衰退。此外，肥胖老人通过运动减轻体重，也有利于改善功能。

营养均衡

现在大家的生活都改善了，本来就不会发生营养不良的问题，但是很多男性不会吃，他们吃山珍海味过多，认为那是营养，忽视粗粮和蔬菜的摄取的狂饮，那是壮阳补肾

为了强身健体，男性应适当增加含锌量高的海味食品和其他有利于功能的食品，如谷子、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、虾、淡菜等。

戒烟戒酒

有一次我同一个大公司的总经理骑着同一个航班，一看他50多岁，脸上皱纹多，头发也白了，眼睛也昏了过去。经过一番交谈，原来他只有41岁，平常因劳累过度，再加上每天一瓶白酒两盒烟，性生活成绩也屡屡下降。

大量饮酒当然会带来性功能障碍。临床观察显示，在酒精中毒者中，男性50%患有功能障碍是因为酒精降低了睾丸酮的生成速度。正常人每天喝酒连续四周后，睾丸酮可能会下降。

酒精还可以通过多种方式影响生殖腺的功能，长期饮酒会增加肝脏睾丸酮的恢复酶活性，这是重要的睾丸酮降解酶，可以降低睾丸酮。此外，慢性酒精中毒者还可能产生营养不足，导致生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不孕。

烟草中的毒素对人的生精功能也有抑制作用。长期吸烟会阻止血液流向四肢，阻止阴茎血液循环，导致阳痿。烟酒对人体的利害很多，特别是不利于老年男性保持功能衰退，希望吸烟者不要消除坏兴趣。

更新观念

延缓老年男性功能的退化，还要打破传统观念，建立衰老并不意味着性欲的必然丧失和终止性生活的新观念。研究发现，男性到80岁，仍可保持某种方式的性能力；60岁以上的男子有性欲者达90.4％，其中54.7％会有强烈的性要求。

进入老年期后，性器官老化衰退，但功能不消失。适当和谐的性生活对老年人来说，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使生活充满乐观感，延缓心理和生理衰老。

性和爱都与生命同在，性生活可以保持到生命的最后一刻。因此，全社会必须正确认识老年人的性需求。只有这样，老年人的名字才能顺利享受性的喜悦。

慎重使用补药

有一天，我们医院来了一位老人，看到他满脸红光，走路轻便，对话思维敏捷，最多60岁，对话后得知他80岁了。他说性功能一直很好，性生活每月有两次，可以满足妻子。最近一两个月有点衰退，想吃药补充。

为了减少老年男性的功能退化，吃补充药和补充功能的食品是有效的。中医强调食补，老年人应注意摄入能增强性腺功能的食物。在补充

的同时，补充药物也不能废弃。但是，服用补充剂时要慎重，应该对症治疗，不要乱用补充剂，有些补充剂是壮阳，但中老年男性多为阴阳双虚体质，一味壮阳补充阳虚，阴虚更虚，阴阳不平衡，补充人口干燥，诱发前列腺炎，不仅不利于功能维持，还会引起遗精等副作用