哪些食物能保护男性的健康？男性吃什么好？

据了解，现如今，男性健康已经成为一个社会问题，也是人们一直津津乐道的话题，曾经有位营养学会专家指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”那么哪些食物能够保男性健康呢？

哪些食物能够保男性健康？

保护男性健康的食物:

一次番茄保护前列腺。

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

二燕麦对心血管有益。男性内分泌代谢经常受到破坏，容易患高血压、中风等疾病。维生素e可以预防胆固醇堵塞血管，去除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中含有维生素e，男性们应该多吃这样的食物。含有丰富的可溶纤维素，可以通过清洁胆固醇来保护心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的概率达到30%，甚至更高。

三多吃牡蛎可以补充。男性24岁后，精子的质量和质量正在下降。男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。食物中海鲜牡蛎、虾、螃蟹锌含量最丰富，小牡蛎锌含量满足一天所需(15毫克)，提高男性性能力。

四鲜枣对付高压工作。男性在工作、家庭、社会上长期发挥负责人的作用，长期处于高压状态，需要补充营养。