饮食如何合理搭配更营养？让男人永保“精力”的十种搭配

男人在25岁左右，工作压力（压力食品）大，应酬频繁，出现了将军肚，身体素质不断下降，整体面对电脑，视力下降；想了解从营养学的角度出发，饮食如何合理搭配营养？十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配，错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

让男人永保“精力”的十种搭配

鱼+豆腐

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童（儿童食品）佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用:防止贫血。原理:猪肝富含叶酸、维生素B12、铁等造血原料，菠菜也含有很多叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，吃两种食物，肉和蔬菜，相辅相成。

羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理:羊肉可以补充血气和肾阳，生姜有止痛和风湿病等作用。同食，生姜去除腥味等味道，有助于羊肉温阳去除寒冷。

鸡肉+栗子

作用:补血(补血食品)养身，适合贫血者。

原理:鸡肉是造血疗虚的产品，栗子健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药

作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

瘦肉+大蒜

促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。原理:瘦肉中含有维生素B1，与大蒜大蒜素结合，提高维生素B1的分析量，延长维生素B1在人体内的停留时间，促进血液循环，尽快消除身体疲劳，增强体质。

芝麻+海带

作用:美容，防止老化。原理:芝麻改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带含有丰富的碘和钙，可以净化血液，促进甲状腺素的合成。同食美容容、抗老化的效果。

豆腐+萝卜

作用:有利消化。原理:豆腐富含植物蛋白质，脾胃弱的人多吃会导致消化不良。萝卜有很强的消化能力，一起煮可以大量吸收豆腐的营养。