老年人如何维持性能力？老年人维持性能力的六大生活事项

一般来说，上了年纪男性的性能开始急速下降，阴茎勃起强度和射精量通常有所下降。因此，他们经常吃鞭子、睾丸和各种壮阳补肾的中药，消除这种烦恼。但事实上，这种治疗方法往往效果不佳。这是因为性腺的分泌是受下丘脑—垂体调节的，而下丘脑又受大脑皮层的影响，如果不是从根本上解决问题，只是单纯地补充雄激素，势必会抑制下丘脑—垂体对分泌激素的促进作用，使睾丸分泌雄激素的能力下降，从而造成老年人性功能的进一步减退。中老年人如何提高性能力？

1、要坚持适度的性生活:

和人体的其他器官一样，性器官也是废弃。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑中，和谐的性生活可以激活该部位的神经，增强下丘脑垂体性腺的内分泌能力，促进性激素的分泌，长期保持性能。当然，性生活也要节制，频繁的性生活不仅会出现腰背疼痛、疲劳等不适症状，还容易引起功能障碍，引起前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。

2、性生活后要注意适当的休息:

有些人白天工作紧张，晚上上床后全身疲劳，对性生活不感兴趣，此时勉强同室，一定会影响性生活的质量。这些年长的人可以在早上起床前安排性生活。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。

3、睡前用温水洗澡的习惯:

白天人的交感神经兴奋，晚上人的副交感神经兴奋。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高，降低睾丸的功能，还可引起全身的血管显著扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。

4、平时应少穿紧身三角裤：

紧身三角裤可压迫睾丸，使睾丸部位的温度过高，从而降低睾丸的功能。另外，由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用，使阴囊只能靠出汗来调节温度，长此以往，阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。

5、经常按摩或热灸脐部:

脐部有神阙穴，刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，日本科学家研究证实，经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿具体的操作方法是，每天早晚躺在床上后，用双手的食指按摩神阙穴各5分钟，用点燃的香烟接近脐部，感到局部皮肤灼热时立即撤去香烟。每天晚上睡觉前可以重复多次按摩和灸，两个月后可以得到补肾壮阳的效果。

6、要戒烟限酒，合理地安排饮食：

近年来研究发现，中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给性器官带来损害。