怎么保持精子健康 男性如何保护精子？

男性如何保护精子？如果你想怀孕，男性健康的精子是必不可少的，对许多不孕男性来说，主要是由于精子活力小或死精。那么，男性如何保护精子呢？

精子是男性体内的一种营养物质。它是一种有机物。精子的活力影响怀孕成功的概率。那么，哪些因素破坏了精子活性，降低了人们的生育能力呢？专家表示，如果你想保护精子，你应该注意以下几点。

1.烟酒是精子的大敌

吸烟和酗酒是精子的敌人。一些男性对香烟中的毒素非常敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞。香烟中的尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子。

澳大利亚的一位化学家说，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。匈牙利的一位医生声称，吸烟者精液中的精子数量比不吸烟者少，而畸形精子数量更多。例如，成年男性每天吸30支烟，精子的存活率只有40支%，精子畸形率增加。可以看出，长期吸烟是导致不孕的重要因素之一。饮酒不仅会降低生殖腺功能，抑制精子的形成，还会使70岁%左右精子发育不良导致精子染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。

2.缺锌降低精子数量

精子生长需要营养供应。有些男性饮食单调，偏食，挑食，不喜欢动物性食物(如肉、蛋、鱼、乳制品等。)，可以随着时间的推移降低体内的锌含量。微量元素锌被称为夫妻和谐素～40%，甚至失去生育能力。

3.阴囊温度高对精子不利

精子生长过程需要低温，所以阴囊的温度至少比体温低1～1.5℃睾丸中的温度低于0.5～1℃，否则精子就会死亡。为了保持这种生理状态，阴囊起着温度调节器的作用。当温度过高时，阴囊伸展，扩大散热面积，冷时皱纹，以减少散热面积，保持阴囊温度低于腹腔。

如果男性有洗热水澡的爱好，可以提高阴囊温度，减少精子数量，导致不孕；穿牛仔裤等紧身衣会紧紧包裹阴囊，使阴囊难以散热，睾丸局部温度也会升高，不利于精子的生长。现代医学正在利用这一原则寻找一些方法来提高阴囊或睾丸的温度，这是一种有效的计划生育措施。

4.性交过频减少精子量

如果性交过频，不仅会导致阳痿，还会减少每次射精中的精子量。如果每毫升精液中的精子少于2000万，怀孕的机会很少，少于400万，几乎不会让妻子怀孕。

5.常用某些药物损伤精子

马利兰、呋喃和激素类药物常用于镇静药物、抗肿瘤药物和化学药物，会导致精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂；大量辐射也会导致精子染色体畸变。因此，生育期男性应尽量避免长期接触此类有害物质，不得随意滥用药物。

6.精神状态不良使精神功能紊乱

如果夫妻因庭琐事，夫妻不和，互相指责，双方都会整天担心。这些不良的精神状态会直接影响神经系统和内分泌功能，扰乱睾丸生精功能，导致婚后不孕。

合理饮食很重要

从营养的角度来看，足够的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生，如维生素A、维生素B、维生素E可以增加生殖功能，此外，缺乏锌、锰、硒等微量元素也会影响男性的生育能力。常见的精液质量食品包括：动物内脏、锌食品（锌含量最高的食品是牡蛎、贝类、虾、海鱼、牛肉、牛奶、鸡肝、蛋黄、乳制品、海带、花生、红豆、大豆和豆制品、可可、莲花、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜、杏仁、芹菜、柿子、土豆、红糖）、精氨酸食品（鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、木松鱼、鸡肉、紫菜、冷冻豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等）、富含钙的食品（虾皮、咸蛋、乳、豆类、豆类、蛋黄、蛋黄、芝麻酱等）。此外，多吃绿色蔬菜可以帮助提高维生素E、硒、维生素E、蔬菜的质量。

在炎热的夏天，要特别注意以下几点：

1.拒绝桑拿和洗澡:桑拿和洗澡是睾丸长期直接接触热水，抑制精子生长，无法调节阴囊。当睾丸温度超过40度，每次超过半小时，精子质量就会大大降低。

2.不穿紧身衣：紧身衣会阻碍睾丸血液循环，影响睾丸散热。

3.久坐和电脑:电脑本身散热会产生大量热量，久坐空气不流通，睾丸散热效果不好。

4.性交过频。在检查精液时，我们的男性门诊应该提醒患者禁欲 3-7天，也就是说，在此期间，同一房间间隔的精液质量是最好的。如果一些男性自慰过多，性生活过早或同一房间频繁，不仅会导致勃起功能下降，还会减少每次射精中的精子量，从而影响生育能力。

保护精子这样做

1.立即放弃香烟。每天吸烟超过一袋的男性总是比不吸烟者精子更弱。但戒烟后，要特别注意不要焦虑，因为会降低睾丸激素，导致精子减少。

夜间起床排尿是个好习惯，因为它有利于精子的产生。

3.含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜可以抵抗细菌对精子的破坏。因此，我们应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子活力。最新研究结果表明，鱼制品和其他食物可以使精子数量增加两倍。

4.穿宽棉内衣比Y形状尼龙内衣很好，可以保护阴囊免受干扰，有利于精子的产生。避免洗热水澡。每天开车不超过3小时，因为睾丸太长，会增加温度，影响精子的产生。

5.如果不小心感染了性病，必然会对精子数量产生不良影响。如发现生殖器异常，应定期请医生检查。

6.紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括削弱精子。因此，我们应该始终保持愉快的心情。

7.如果生殖器经常充血，阴囊的温度会升高，导致精子活力下降。因此，不应长期禁欲。

治疗抑郁症、疟疾和溃疡的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用这些药物时，应提前征求医生的意见。

9.剧烈的跑步会降低精子活力，所以跑步要适量，不要太剧烈。

10.不要休息太久。找一些轻或重的事情做。不要懒惰，但不要做太多的体力劳动。适度休息和体力劳动。

事实上，男人的精子非常重要，在性生育过程中也是如此。男人，好好照顾自己的精子，生活会更好。