男性射精无力或是这三个原因 两种练习帮助男性射精

男性高潮时射精是正常的生理现象，但男性达到性高潮时，精液没有充分的力量，慢慢流出体外，可能会被射精无力的疾病所困扰。射精无力该怎么办？

射精无力的原因是什么？

1、性生活频繁

性生活频繁会影响控制射精的中枢，性生活质量低，男性缺乏强烈的性兴奋，也容易发生射精无力的现象。

2、焦虑心理

如果缺乏强烈的性兴奋、害怕妻子怀孕、担心自己的性能不能满足妻子的性要求等，这些焦虑心理因素会妨碍大脑的同室调节能力，导致射精不足。

3、器官病变

除生理和心理因素外，射精无力可能是神经系统、内分泌系统有前列腺增生等病变。下丘脑、脑垂体、睾丸有病变会影响性激素的正常代谢，射精过程离不开性激素的作用，影响射精功能的正常发挥。

射精不能配合自我锻炼加快恢复时间，主要方法如下:

1、提肛收缩-放松练习

这种方法是锻炼盆底肌肉的比较简单的方法，盆底肌肉群是参与射精反射的主要肌肉群，因此也是主要的恢复目标。网上有各种各样的PC肌锻炼法，其实是锻炼盆底肌群。PC肌是肛肛门周围的会阴肌肉，参加排尿和射精过程，在射精反射过程中，PC肌肉的节律性收缩引起了强烈的快感。PC肌肉收缩无力也是射精无力的主要原因之一，因此恢复过程中PC肌肉训练是必不可少的。

应尽量避免长时间坐着，因为长时间坐着会长时间压迫会阴肌群劳灾。锻炼应该保持一定的规律，每天可以安排大约10分钟的固定练习两次。锻炼时可以先缩短3秒，然后放松3秒，这样一次，重复10次为一组，肌肉强度增强后，可以将缩短和放松的时间延长到10秒以上。

2、阴茎勃起锻炼法

将毛巾放在勃起的阴茎上，使阴茎勃起翘曲。这种锻炼方式可以增强勃起相关肌肉群的收缩，同时也可以训练群体之间的协调收缩能力。毛巾的重量从轻到重逐渐增加，勃起持续时间逐渐延长有效。