九种食物使男性保持活力 男性性老化的典型征兆

有些食物会影响我们的身体是否年轻。所以今天的编辑推荐给男性保持活力的十大食物！大家看了，请和他分享。

9种食物使男性保持活力

1、三文鱼

三文鱼在满足我们味蕾需求的同时，还能为我们提供强大的抗氧化能力。其秘密是三文鱼红肉质中富含虾青素的营养成分是非常强的抗氧化剂。而鱼肉中其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。

2、蕃茄

蕃茄能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，让人保持年轻状态。这主要的因素在于蕃茄里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。同时，每天食用50~100克的鲜蕃茄就能满足人体对几种矿物质和维生素的需求。

3、菌类植物

香菇等菌类植物具有抗氧化能力的主要原因是具有多糖的物质。多糖抗氧化性稳定，无论是高温加热还是氧气环境，都不会影响抗氧化能力的表现，对体内的过氧化氢很好的清除作用。

4、绿茶

茶叶作为中国人最喜爱的饮品，其对人体的益处广为人知。绿茶中所含茶多酚具有较强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明，1毫克茶多酚清除对人体有害的过量自由基的性能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其他同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。茶多酚的抗老化效果比维生素e强18倍。但而，茶多酚对氧气和光线非常敏感。只要绿茶暴露在空气中或阳光下，茶多酚就会迅速消失。因此，要充分利用绿茶的抗氧化作用，必须喝密封、避光冷藏的茶。

5、葡萄酒

葡萄种具有抗氧化能力，主要体现在葡萄种中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强，是维他命C的20倍、维他命E的50倍。

葡萄酒酿造过程中包括葡萄种子，加上发酵过程，进一步提高了抗氧化能力。因此，睡觉前喝一杯葡萄酒不仅对睡眠质量有好处，还能防止身体老化，保持年轻。

6、坚果

坚果中富含的维生素e具有抗氧化功能，可以修复皮肤组织。但是，吃坚果必须适量，摄取过量也有发胖的危险。这是因为坚果类食物含有高油脂，高油脂引起的氧化反应会损害维生素e的抗氧化作用。

7、蓝莓

蓝莓富含花青素，其抗氧化能力也非常强。花青素是一种强大的抗氧化营养成分，可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在皮肤、关节、血管上，负责大脑输送养分，保持皮肤弹性，这种蛋白分解人体会逐渐老化。

8、菊花茶

菊花里面含有强抗氧化物质叶黄素，虽然抗氧化能力不如三文鱼中含有的虾青素，但能够和后者一样通过血脑屏障的一种类胡萝卜素。但叶黄素和茶多酚一样敏感，怕光，怕暴露在空气中，氧化能力因氧化而迅速减弱，干菊花茶几乎没有抗氧化能力。因此，正确饮用菊花茶的方法是冷冻脱水，密封避光保存。

9、柚子

柚子的抗氧化能力主要体现在丰富的生物类黄酮中，这是一种强大的抗氧化成分，可以与有毒的金属物质结合，将这些毒物质赶出体外。生物黄酮还有助于维生素C在人体组织中更加稳定，有助于抗炎和抗癌。生物类黄酮在水果中含量高的同时，也有助于人体的吸收。这种黄酮分子量比较小，不需要肠道进一步水解就可以吸收，所以不容易被破坏，可以很好地保持原来的形态性状，在身体内发挥作用。

男性性老化的典型征兆

一、什么时候开始性老化

医学专家说:认识到老年人的性观念、性兴趣和性能力有很大的个人差异是很重要的。这当然是真的。如果一个人有良好的健康状况，性兴趣依然不减，而且有性兴趣浓厚的配偶，性兴趣和性能确实能维持到70岁、80岁、90岁。

老年男性阴茎勃起需要很长时间，需要增加对生殖器的直接刺激。60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常在一定程度上下降。但是，性能力的个体差异很大，有的50岁或60岁就完全停止性生活，而有的80岁还有很强的性欲。《亲子鉴定》的报道显示，87岁的老人和3岁的儿子可能是有良好功能的老人。

男性性衰老的主要原因是睾丸发生退行性变化，脑、垂体、肾上腺和功能也发生变化。男性一般在50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞会逐渐老化和退行性变化，睾丸酮的分泌大幅减少，睾丸的容积也相对减少，此时机体各组织器官老化，功能也会衰退。60岁以后睾丸的缩小更加明显，70岁时缩小到相当12岁孩子的睾丸大小。睾丸的功能对男性功能衰退起着重要作用。

二、性老化征兆

1、视力:眼球晶状体厚，视力明显衰退，焦点不准确。

2、头发:头皮毛囊减少，头发变薄，头发生长速度慢，开始出现谢顶。

3、听力:鼓膜厚，耳道萎缩狭窄，音调的识别能力，特别是高频声音的识别变得困难。

4、性生活频率:性冲动次数减少。平均每年高潮次数在30岁以上100次，40岁以上80次，50岁以上60次，60岁以上50次以上。

5、阴茎勃起角度:50岁以前的男性比25岁时阴茎勃起角度稍低是正常的，但是如果觉得很低的话，就说明老化过度。

良好的身体素质和健康的身体对维持良好的功能非常重要。此外，其它因素亦不能忽视，如社会、心理等都可能影响或破坏老年人的性功能。