当前位置: 首页 两性健康 夫妻保健

男性要怎么保养腰部?男性保养腰部要注意哪几个方面?

发布者:扶墙而出 时间:2022-11-10 05:58

现代男性都或多或少有腰痛的问题,原因很多,比如长期从事站立工作导致的腰肌受损;加班熬夜、过度劳累等引起的腰痛症状;因为不正确的久坐引起的腰痛;也可能是肾虚、纵欲过度导致的腰痛等;那男性朋友在平时,应该怎么护理好自己的腰部呢?

男人要怎么保养腰部?平时多注意这4个方面就行

1、多锻炼下身的肌肉群

有关专家建议,男性朋友一定要多锻炼腿部肌肉,因为这能在最大程度上缓解和阻止腰痛情况的发生。在平时,男性朋友可以多去游泳,游泳是锻炼人体下身肌肉群的最好的运动之一,同时也因为是一种较为常见的运动,所以,建议男性朋友在平时就应该多运动,多游泳。

2、每天倒退行走

有人说,倒退行走对我们的腰椎健康有所帮助,有关专家表示,的确如此,倒退行走,能有效地增加大腿后肌群和腰背部肌群的力量,此外,也能让腰部的韧带弹性得到恢复和增强。一般建议每天倒退行走十分钟左右,每分钟走60-100步即可,重在坚持。

3、保护好腰椎

男性朋友,在平时就应该注重对腰椎的保护,特别是在早上起来之后,就要注意活动一下腰部,稍稍做一些轻微简单的腰部扭转运动,同时也建议家里的洗脸盆不要放得太低,以致于出现弯腰过低,挤压到腰椎神经,导致腰椎盘突出的可能。此外,也建议要控制好自己的体重,特别是有明显啤酒肚的男性朋友,腰部的赘肉,很容易加大腰椎的负担,甚至还可能让腰椎隐藏在脂肪里,以致于不能得到锻炼。

4、少吃寒湿食物

有腰痛历史的男性朋友,在平时,要多注意避免过多的食用一些生冷刺激的食物,即便是在夏天,也不建议多吃那些寒冷食物和冰饮。此外,对于一些慢性的腰痛患者,可以在医生的指导下,服用一些固肾壮腰的中成药。

最后,也提醒一些有着比如长期吸烟、过于肥胖、过量运动或纵欲过度等历史的男性朋友,在平时,一定要多多注意腰部的健康,建议是改掉不健康的生活习惯,控制自己的体重,少抽烟喝酒,不熬夜,注意饮食均衡,多多补钙,养成一个良好的生活作息习惯,这样才能更好地保护腰部不受损。

相关阅读

  • 铂金膏能增大增粗吗
    铂金膏能增大增粗吗
    铂金膏不能增大增粗阴茎。目前没有科学证据表明外用膏剂能永久改变阴茎尺寸,阴茎大小主要由遗传和发育决定。市面上宣称能增大增粗的外用产品通常缺乏临床研究支持。阴茎海绵体的结构决定了其尺寸无法通过外部涂抹药 ...
    09-12
  • 铂白金抑菌乳膏的作用
    铂白金抑菌乳膏的作用
    铂白金抑菌乳膏主要用于缓解皮肤瘙痒、红肿等症状,并抑制细菌滋生。其主要作用包括缓解皮炎湿疹、抑制金黄色葡萄球菌等常见致病菌、促进皮肤修复、减轻过敏反应、预防继发感染。1、缓解皮炎湿疹铂白金抑菌乳膏中的 ...
    09-12
  • 低温蜡烛情侣怎么用的呢
    低温蜡烛情侣怎么用的呢
    低温蜡烛是专为情侣设计的特殊情趣用品,使用时需掌握正确方法以确保安全和体验感。主要有选择合格产品、控制滴落高度、避开敏感部位、提前沟通需求、事后清洁护理等关键步骤。1、选择合格产品购买时需认准正规厂家 ...
    09-04
  • 低温蜡烛能滴脸上吗
    低温蜡烛能滴脸上吗
    低温蜡烛一般不建议滴在脸上,可能引发皮肤灼伤或过敏反应。面部皮肤较薄且敏感,低温蜡烛虽温度较低但仍存在风险,特殊需求应在专业人员指导下操作。低温蜡烛通常指专为情趣或理疗设计的特殊蜡烛,熔点约50-60摄氏 ...
    09-03
  • 后妈在户口本上是母亲吗
    后妈在户口本上是母亲吗
    后妈在户口本上是否登记为母亲需根据是否完成法律收养程序决定。若已办理合法收养手续,户口本可登记为母亲;若未办理则通常显示生母信息或继母关系标注。完成收养手续的继母与子女形成拟制血亲关系,户口簿会变更监 ...
    09-03
  • 低温蜡烛可以滴在马眼上吗
    低温蜡烛可以滴在马眼上吗
    低温蜡烛绝对不可以滴在马眼上。马眼是男性尿道外口的俗称,该部位黏膜脆弱且神经丰富,任何异物接触都可能引发剧烈疼痛、黏膜损伤或感染。低温蜡烛虽然标榜温度较低,但实际燃烧时蜡油温度仍可能超过50摄氏度,直接 ...
    09-02
  • 后爸可以索取抚养费吗
    后爸可以索取抚养费吗
    后爸在特定条件下可以主张抚养费,但需满足法律规定的抚养关系要件。根据民法典规定,继父母与继子女间形成抚养教育关系的,可参照父母子女关系享有权利和承担义务。若后爸与继子女长期共同生活并实际承担抚养教育责 ...
    09-02
  • 合肥亲子鉴定在哪个医院可以做
    合肥亲子鉴定在哪个医院可以做
    合肥市内可进行亲子鉴定的医疗机构主要有安徽省立医院、安徽医科大学第一附属医院、合肥市第一人民医院等具备司法鉴定资质的公立三甲医院。亲子鉴定属于司法鉴定范畴,需选择具备司法鉴定许可证及法医物证鉴定资质的 ...
    09-01
  • 骨灰可以做dna鉴定吗
    骨灰可以做dna鉴定吗
    骨灰通常无法用于常规DNA鉴定。人体DNA在高温火化过程中会遭到严重破坏,导致遗传物质降解或完全丧失提取价值。火化温度通常达到800-1200摄氏度,这种极端环境会使DNA分子链断裂成微小片段。现代法医DNA检测技术需要 ...
    08-31
  • 低温蜡烛会不会烫伤皮肤呢
    低温蜡烛会不会烫伤皮肤呢
    低温蜡烛一般不会烫伤皮肤,但使用不当可能导致轻微灼伤或不适。低温蜡烛的熔点通常控制在50-60摄氏度,远低于普通蜡烛的燃烧温度,正常使用时接触皮肤仅会产生温热感。若蜡烛滴落位置集中、停留时间过长或皮肤敏感 ...
    08-31