影响性生活质量的因素 六种方法有助于提高女性的性生活质量

已经快40岁了，和老公的性生活明显不如从前，老公对我美什么欲望，我自己也不怎么想要，再这样下去真怕威胁到我们的婚姻，请问我该怎么办呢？

回答:女性到了40岁，性欲明显下降，阴道松弛，男性在这方面的快感下降，不想做爱。所以，对于中年女性来说，做好缩阴与银不保养工作尤为重要。

1、性爱需要你主动

根据自己的性欲和性能力，主动过好性生活。中年女性每周应保持一次左右的性生活，如性欲较强，也可适当增加。但切忌人为地压抑性欲。

2、注意健身与美容

中年女性不妨定期进行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等锻炼。恰到好处的服装，能让自己感到越活越年轻，心理上产生积极愉快的感情。

3、注重饮食营养

鱼类、鸡蛋、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻、蜂蜜、核桃等丰富的蛋白质、微量元素、维生素等食物，可以发挥美容和助力的双重作用，豆制品、新鲜蔬菜、水果等是保持健康不可或缺的食物。

4、适当药物调节

有些女性会表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这对性生活有一定影响，除心理疏导外，可以在医生指导下适当服用雌激素、更年康、谷维素、维生素B6等药物。

5、改善性生活方式

一是转换角色。只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的性欲望。二是性生活中应充分爱抚。双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸，可以延长每一个爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性高潮打下基础。三是可以改变性交姿势。大多数中年人开始发胖，体重增加可以改变传统的男性上下的性交姿势，如侧卧位、女性上下等，但姿势的变化需要双方探索和体验。

6、注意性器官的保养

中年女性由于性器官功能减退，阴道松弛没有弹性，男性在性爱时感觉不到把握感，性质大幅度降低，同时女性的快感也不强。因此，我们应该做好阴道维护和缩影工作。通常，我们应该使用杜蕾斯焕觉私人紧凑的哑铃。通过两种轻型哑铃的组合，我们应该结合定制的高级培训教程，帮助女性找到最适合她们的盆底肌肉训练方法。我们应该在轻松有效的盆底肌肉训练中牢牢抓住内在的美丽，做一个性感紧凑的女人。

6种方法帮助女性提高性生活质量

很多女性把性生活质量和高潮标记在一起，但是性生活时性生活高潮的满足感减少的女性很多，把不满足的感觉归类为性生活频率的高潮。其实，性爱中想要性高潮也没有性频率，但是如何提高性频率是解决性高潮的主要问题。

做好卧室安全措施

对于有孩子的妈妈来说，这是避免打扰和尴尬的最好方法。不要轻视这把锁。有了它，就可以集中精力刺激感官，不必担心小东西会不会突然进来。一旦那种担心不再存在，你就可以完全放松等待激情时刻的到来。

比基尼是性爱调情之一

对于很多女性来说，下半身的毛发越稀疏，获得激情的机会也就越多。虽然说不出太多的科学道理，但是很多女性的经验表明，穿比基尼在海边度假期间，她们的性生活体验比平时好得多。除了一些心理因素外，没有毛发骚扰的更直接的接触也许是成功的奥妙之一。

很多女性都习惯屏住呼吸等待那一瞬间的到来，可以提高肌肉的紧张感和力量。但是，如果能学会在登顶前慢慢充分深呼吸，就能体验到更强的高潮。与心跳和血压不同，呼吸是受性影响时人为控制的生理系统，深呼吸促进血液流向阴茎，增加高潮的力量。因此，不要忘记，尽情呼吸！

更多的运动量

和人体的其他功能一样，性关系的肌肉不经常锻炼的话，高潮也会离我们越来越远。相反，身体力量越多，幸福体验也越多。

如果想让自己的夜生活充满活力的话，应该让伴侣知道在床上最喜欢什么，最想要什么。这样的对话不仅能建立亲密感，还能使他更熟悉你的兴奋点，使高潮感更强。每次热情过后，你都可以主动挑起这个话题，告诉他今晚哪一点让你最兴奋，比如我喜欢你这样做……、下次可能……。

茶中含有的咖啡因可以提高能量，蜂蜜中的糖分也可以提高血液中睾丸激素的水平，是达到性高潮不可或缺的内在因素。

提高室内温度

出汗，也能提高床的热度。人体体温上升时，神经末梢变得敏感，接受度也变强。当然，室内的温度也不能太高。否则，蒸笼这样的环境只会让人感到不舒服而不是兴奋。你也可以在适当的时候抚摸自己。

研究人员发现，习惯抚摸自己的女性比其他女性更容易达到高潮。事实上，这很容易理解——当你能让自己快乐时，你更容易引导他这样做。另外，抚摸自己可以提高阴茎周围的血液集中度，对身体的反应很重要。换句话说，当你的体的血液充分流动时，你身体的各种技能也可以充分调动。

学会收缩PC肌

在性交过程中，女性可以自由收缩PC肌群，使两人的触觉更加敏感。从简单的生理学角度来看，性高潮是肌肉群的运动，因此PC肌肉的收缩练习有助于提高身体的兴奋，进一步提高身体的感觉。让性更满足这种锻炼是必不可少的。

有时，小图案可以释放女性对热情的渴望。正因为如此，一些性学家建议人体最强大的性功能器官不是生殖系统，而是大脑。因此，当你充分发挥作用时，幸福也随之而来。

让他抚摸你敏感的地方

头部皮肤集中在数百万个神经末梢。因此，当他轻轻抚摸你的头发时，肾上腺素的分泌会加快，高潮的机会也会大大增加。你也可以屈膝蹲下，然后负担起重，不要直接弯腰起重。正确的动作不仅能减轻腰肌的负担，还能保障健康的性生活。因为下腰的肌肉状况决定了骨盆的位置。采用男性上下体位时，男性的动作可以刺激女性下腰的肌肉运动，继续刺激g区。

很多女性对自己的身体不满，因此总想在黑暗中将缺点藏起来。但是，这其中有一点玄机，那就是，如果你对自己身体的现状视而不见，会造成自我感知不足，无法成功带动兴奋。所以不妨对自己再坦诚一点儿--把灯打开。自信的女性是最性感的。如果你必须为明天的工作制定计划，你必须在上床前完成。拥抱恋人时，请全心全意地爱他，离开一切工作和家务。如果三心二意，浪漫的神是怎么照顾的？