6大杀手会毁了性生活 提高性生活质量几个技巧

在性生活中，不仅要讲究技巧，还要讲究心理上的完美体验，但人们在性生活中总会因为各种小细节而破坏完美健康的性生活，也很难达到性高潮。接下来，让我们来看看破坏健康性爱的6个杀手。父母们今后爱的时候一定要小心哦

6大杀手会毁掉健康性生活

没有提前预热

在没有足够的前戏之前，直奔主题或者用力过猛都会耽误女性高潮的到来。美国纽约着名的两性专家赫希曼说:男性错误地认为跳过前戏会使女性迅速高潮，但实际上花费的时间更长，效果也更差。专家建议，放慢速度，交流和拥抱很多语言，可以帮助双方同时获得性高潮。

性爱时外物影响

高潮需要一定的注意力，千万不要分心。性学家丹尼尔·阿雷尔博士说，必须关掉房间里的电视、电脑、手机，使双方完全处于隐私空间。此外，不要期待同时高潮，每个人都应该注自己的快感。如果一方先达到高潮，下次要更加关注对方。

一再询问对方的感受

在性爱过程中，适当询问对方感受可以帮助掌握节奏，但如果频繁的问对方“感觉如何”、“舒服吗”等，会对伴侣产生心理压力，让他（她）变得不自信。赫希曼建议通过身体动作、表情等向对方反馈感觉。例如，急呼吸和有力的动作。

突然改变频率

丹尼尔·阿雷尔博士表示，女性接近高潮状态时，男性必须保持同样的力量和节奏。男性突然加大力度和速度，女性积累的感觉就会失败。因此，当女人说不要停下来时，她们只需要保持频率，而不是更疯狂。

以色情电影为准则

有些男性看色情电影，从中得到启发，认为性应该像色情电影一样激烈，有情节，技术高超。然而，赫希曼说，他总是想模仿色情片，把性作为表演，结果会适得其反。真正打开女性高潮之门的是亲密的语言和行为，而不是拙劣的愚蠢技术。

关于性爱以外的话题

在性爱过程中，可以适当的肯定和赞扬，增加情趣，但是一提到扫兴的话题就有可能中断性爱，影响高潮。例如，突然询问对方是否刷牙，厨房里有没有放入冰箱的食物，很快就没有兴趣了。

提高性生活质量是必不可少的一些技巧

做好卧室安全措施

对于有孩子的妈妈来说，这是避免干扰和尴尬的最好方法。不要轻视这把锁。有了它，就可以集中精力刺激感官，不必担心小东西会不会突然进来。一旦那种担心不再存在，你就可以完全放松等待激情时刻的到来。

比基尼是性爱调情之一

对于很多女性来说，下半身的毛发越稀疏，获得激情的机会也就越多。虽然说不出太多的科学道理，但是很多女性的经验表明，穿比基尼在海边度假期间，她们的性生活体验比平时好得多。除了一些心理因素外，没有毛发骚扰的更直接的接触也许是成功的奥妙之一。

很多女性都习惯屏住呼吸等待那一瞬间的到来，可以提高肌肉的紧张感和力量。但是，如果能够学会在登顶之前缓慢而充分地深呼吸，你将能够体验到更强烈的高潮。与心跳和血压不同，呼吸是惟一在受到性爱影响时能够被人为控制的生理系统，深呼吸能够促进血液流向阴蒂，增加高潮的力量。因此，别忘了，尽情呼吸！

多一点运动量

和人体的其他功能一样，如果与性相关的肌肉得不到经常的锻炼，高潮也就会离我们越来越远。相反，身体力量越多，幸福体验也越多。

如果想让自己的夜生活充满活力的话，应该让伴侣知道在床上最喜欢什么，最想要什么。这样的谈话不但能够建立起亲密感，还能让他更加谙熟你的兴奋点，让高潮的感觉更加强烈。每次激情过后，你可以主动挑起这个话题，告诉他今晚的哪一点让你最兴奋，如“我喜欢你这样做……”、“下次也许可以……”。

有时候茶中所含的咖啡因能够提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能够提高血液中睾丸激素的水平，这可是达到性高潮不可缺少的内在因素。

提高室内的温度

出汗，也能够提高床上的热度。人体体温上升时，神经末梢变得敏感，接受度也变强。当然，室内的温度也不能太高。否则，蒸笼这样的环境只会让人感到不舒服而不是兴奋。你也可以在适当的时候抚摸自己。

研究人员发现，习惯抚摸自己的女性比其他女性更容易达到高潮。事实上，这很容易理解——当你能让自己快乐时，你更容易引导他这样做。另外，抚摸自己可以提高阴茎周围的血液集中度，对身体的反应很重要。换句话说，当你的体的血液充分流动时，你身体的各种技能也可以充分调动。

学会收缩PC肌

做爱过程中，如果女性能够自如地收缩PC肌群，便可以让两个人的触觉更加敏感。从简单的生理学角度来看，性高潮是肌肉群的运动，因此PC肌肉的收缩练习有助于提高身体的兴奋，进一步提高身体的感觉。让性更满足这种锻炼是必不可少的。

有时，小图案可以释放女性对热情的渴望。正因为如此，一些性学家建议人体最强大的性功能器官不是生殖系统，而是大脑。因此，当你充分发挥作用时，幸福也随之而来。