中年男女需要正确认识性爱 帮助你度过幸福的更年期

虽然进入更年期，但面对性爱体验的渴望，夫妻一定会特别关注性爱话题。但是，随着年龄的变化，性质可能不太理想，有时容易达到最高点，有时难以进入状态，是更年期夫妇最常见的事情。也正是如此。到了更年期，夫妻们应该重新正确认识性，让自己享受无限的幸福。

了解身体的自然变化。“40岁后，无论男女，他们的身体、心理和激素都会有所改变，这当然也包括活跃的性器官。对于女性来说，阴道组织薄、干燥、润滑缓慢，曾经喜欢的爱抚，现在可能不舒服，也可能会痛苦。如果女个女人不理解这些变化，她可能会抱怨她的丈夫太粗能会误以为她对性感兴趣。男性的身体也会发生变化，最主要的是睾酮，男性的睾酮水平在20-30岁达到高峰，之后逐渐下降。根据法国的研究，男性40岁后睾酮水平下降25%，性欲大幅度下降。

别为这些变化整日苦恼。研究发现，40岁后，虽然男性的性欲望和性活动会随着睾酮水平的减少而逐渐下降，但他们的性满意度不会改变。女性在性生活中感到不舒服，解决方法也很简单——改变姿势或使用润滑剂。

调整性生活速度。年轻人的性快而热烈斯坦福大学人类生物学专家表示，男性在20多岁的时候，最初的2~5分钟就能得到快感，妻子可能还在热身。但是，男性到了40岁，为了达到快感需要更长的时间，他会和妻子合拍，对慢慢、感性的诱惑感兴趣。因此，40岁以后，男性必须放慢性速度，提高双方的快感。

从数量转向质量。对成熟的夫妻来说，双方都不应太强调频率，而应更重视品质，努力让每一次都变得更特别，令人期待和回味。

由此可见，到了更年期以后，相信男、女性不仅是年龄增大了，并且在生理和心理上都发生了一定的改变。而此时面对性生活的一些烦恼，夫妻们不要过于在意，应该通过多了解一些更年期性教育的知识，使自己和爱人再次回味昔日的幸福。

如何预防女性更年期提前

1、注意合理营养，早餐吃得好。许多减肥女性认为不吃早餐并不重要，但事实上早餐应该吃得更好。日常饮食不仅要注意营养平衡，摄取足够的蛋白质，还要适当摄取脂肪和糖类，特别要注意维生素e、d、矿物质如铁钙的补充。

2、保持愉快的心境。人的中枢神经系统与内分泌相连，相互影响，掌握良好的心情，消除不良情绪，可以避免降低身体的抗病能力。

3、多参加体育锻炼。适当加强运动有助于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官老化。

4、积极避孕，尽量避免人工流产多次人流，常常扰乱内分泌，造成体内隐形损伤，逐渐失去卵巢功能，导致卵巢早衰

5、关注月经。卵巢早衰有先兆，发病前月经减少-月经稀发-闭经的变化过程很多，所以要重视月经的变化。