男人到底能做多六种锻炼方式提高男性性能力

大多数男性为自已早泄而烦恼。其中确实是误解，招募杞人的忧虑者。早泄是指非常早的早期射精，也就是性交运动刚刚开始，或者一开始就射精。有时性器刚结合，阴茎或勃起后立即射精。

健康男性的性交时间

至少1分钟以上，平均3分钟左右。如果有适当的停顿时间，加上意识的转换，延迟射精的话，性交的持续时间是10分钟到30分钟，有时会变长。

男性中年期和更年期的性交能力

男性在50-60岁之间，性欲不一定会减退，甚至有些亢进。性交能力也维持到60-70岁。40岁以后，性交次数的限制最好不要超过4天，50岁以后最好每周一次。这个数值不是结论，而是界限值。

正常性能

可以给予足够的性刺激。且将男性阴茎导入女性阴道里。是性交的第一阶段。男性性能力的合理尺度为5-10分钟。在此期间，男性骨盆前进的动作效率可达50-100次/分钟。性行为的次数受外来因素的影响很大，很难判断性能力的强弱。如果男人的性交次数保持在一星期一次和一天两次之间，也就算是正常。

6种锻炼方式帮男人提高性能力

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

3、为了不减少功能，晚上裸睡最好，让弟弟呼吸新鲜空气，冷却袋子，提高睾丸功能。

4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。

6、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动。