性生活需要润滑剂 8个坏习惯大大降低性能力

很多人在性生活中喜欢身体力量，不喜欢说话，其实这个时候是增进彼此感情的好时机，在性生活中多说情话，可以让对方爱你。对夫妻来说，这一点非常重要。那么，为什么呢？

性爱过程中，随着进度的不同，演讲内容和方法也会发生变化。前戏的时候，可以说一些轻松愉快的事情。理想的谈话内容是既有性的色彩，又有日常生活的气息，比如说有关性的幽默事情或笑话等。

进入实质性行为阶段后，应相对减少，但程度应加深，即接近双方的感情和性行为。一般来说，女性在这个时候喜欢听男性的“甜言蜜语”，男性喜欢听对生理特征的赞扬。据说男性是被力量打败的动物，女性最容易被语言征服。快到高潮的时候，女性可以用断断续续的呻吟，偶尔的赞美来鼓励他。有些男人可能会说脏话，但必须适度。

性爱结束后，男女双方说的话应该适当多，比起性接触开始前说的话，应该有点具体。例如，可以简单地询问彼此刚才的性感，男性在性交后不要倒头睡觉。适度的情感交流可以给性爱画上完美的句号。

在性交流过程中，必须遵守三个“根本原则”。一是赞美。无论男女，听对方赞美的话都很有用。有些话平时很难说出来，对方听了也会脸红心跳，现在双方都没有尴尬的感情，反而很舒服。二是表达思念。许多女性喜欢温柔的爱，深深的拥抱，亲吻后，在女性耳边轻轻地说:我想你，我想你……这样的语言充满了你的温柔和思念，充分体现了她在你心中的地位。当然，男性同样也需要被思念。三是说出爱慕。性爱就是在性生活中表达彼此的爱意，因此不要吝啬"我爱你"这三个字。

8个坏习惯让你的性能力大打折扣

晚上躺在爱人身边，许多人会觉得毫无“性趣”，甚至出现性冷淡的情况。有些人把这归咎于年龄的增长，有些人认为合作伙伴没有吸引力，很少有人认为这可能是以下坏习惯。

半夜不睡觉。美国芝加哥大学社会学教授劳曼认为，熬夜使许多年轻人性早衰。对男性来说，睡得太晚会影响阴茎勃起功能，破坏性欲。对女性而言，会让皮肤、身材变差，降低性自信。

总是看色情电影。台湾的研究表明，男性越看情色电影，越担心自己的性技术。同时，色情电影使男性对刺激不敏感，勃起困难，迷恋自慰，忽视周围的恋人。

晚饭吃得太饱了。很多现代人的晚餐非常丰富，在不知不觉中吃得太多。法国性学家发现，性前吃大餐会降低性质。因为吃得太饱，会让人昏昏欲睡，大量血液进入胃肠帮助消化食物，身体其他部位血液的供应量就会相应减少，这会影响男性勃起和女性的性感受能力。

抱怨挂嘴边。美国金赛性研究所进行的调查显示，经常相互抱怨的夫妻性爱次数会越来越少，把家庭琐事带到床上的夫妻感情更容易恶化。家庭财务状况、儿童教育问题、家务分配等话题都会影响性欲。

电脑进入卧室。多项研究表明，电脑、手机等电子产品入侵卧室，严重影响性爱。根据美国弗吉尼亚大学的性学教授安妮塔·H·克莱顿博士的调查，睡觉前玩电脑的话，性爱的概率会下降30%，有引起感情问题的可能性。

牛奶喝太多。牛奶具有镇静安眠作用，性爱前饮用过量牛奶，只会让人呼呼大睡。

久坐不运动。美国性学家对2000人进行的“锻炼与性欲”调查显示，不爱运动的人出现性冷淡的几率会增加38%。积极运动则有助于保持身材，增强性欲。

长期便秘。患慢性便秘的人性欲低下或性生活异常。这些人骨盆底部痉挛性收缩，性感低，间接性欲下降。